「書く」で人生が変わった著者のお話。手帳に目標ややりたいことを書いてみよう！
どうも、
「書く」ことの大切さに
気付かされたゆうです。
今回紹介する書籍は、
亀山ルカ氏の
「働く女子のわたしらしく書く習慣」です。
こんな人にオススメ
◎理想の暮らしを実現したい方
◎仕事の目標を地道に達成したい方
◎手帳を大切に使っている方
◎やりたいことを見つけたい方
◎仕事や家庭を充実させたい…と悩んでいる方
①書き始めると人生が変わっていく
人生が変わるは大袈裟かもしれませんが、
著者は書くことを続けることで
日々の変化や目標達成できたりと結果の違いに驚いてきました。
高校生時代では、
試験勉強の勉強手順や計画を決めて、
そのスケジュールをノートにまとめて順次、
進めていくことで良い成績を維持してきました。
社会人になってからは昔書いた理想の暮らしと、
今の暮らしが合致していて、
書くことで思い描いていたことが実現したことを実感したとのこと。
「社会人になったらこんな感じのインテリアにして、朝はカフェに行って仕事をして、自炊も頑張って充実した生活をしたい」
という妄想から生まれた理想の暮らしが実現したのです。
では、具体的に何を書いていくのかみてみましょう。
では、ペンと紙を持って始めてみましょう。
②1年の目標と行動を決める
まずは1年目の目標を決めます。
著者はまず目標は実現可能かどうかは置いておいて、
叶えたいことをリストアップすると言っています。
2023年の目標
◎インスタとYouTube更新続ける
◎文字デザインの勉強をする
◎英語と韓国語話せるようになる
◎ショップ頑張る
◎本を書く
こんな感じです。
ショップとは著者がオンライン運営している韓国の雑貨屋さんです。
他にもたとえば一年で10キロ痩せたいとします。
それから分解して月単位での目標に落とし込む。
「韓国語を話せるようになる」が一年での達成が難しいそうで、
3年かかりそうなら年単位を変えてもいいでしょう。
難易度が高そうで、
初め無理そうだと思っても始めてみたらしっくりくることもあるので、
書く時点では諦めず、
ぐいぐい書いていきましょう。
③年間の目標を月ごとの目標に落とし込む
身体を鍛えることが年間目標であれば、
以下が月単位での3つの目標です。
◎腕立て伏せ90回
◎タンパク質を摂る
◎0キロ走る
さらに目標を達成させる具体的な習慣に落とし込むために、
1人でできることなのか、
いつどこでやるのかなどを決めていきます。
次は、
これらのトレーニングを月ごとに振り分けていきます。
1ヶ月に1行動として、
翌月の頭には先月の振り返りの時間を設けることで、
行動を軌道修正して目標達成に近づけます。
筋力をつけるためには腕立て伏せ90回より、
ダンベル10回を3セットにする必要がある場合もあります。
必要に応じて、
行動を変えていきましょう。
④目標を習慣に置き換える
有名な偉人の名言で、
「習慣が変われば人生が変わる」
一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
では、
先で決めた行動を習慣に置き換えていきましょう。
もし、その習慣では目標に近づけていない、
到達できそうにないと気づいたときは、
どんどん習慣を変えていきましょう。
私は以前、
資格取得のために簿記の勉強をしていました。
最速で合格するためには
効果的な参考書を複数買って、
より多くの問題に取り組むことだと仮定し、
検証していました。
その結果、
4冊の違う問題集を集め、
見事不合格となってしまいました。
ここで気づいたことは、
あるだけ手を出すことではなく、
テキストと過去問に絞り、
わからない問題を出来るだけ減らすことが合格の近道でした。
皆さんも行動して予想と違っていたら、
目的から行動を深掘りして、
本当に意味のある手段を取ることが大切です。
著者も目的が英語を話すことなのに、
いつしかトイックで高得点を取ることにすり替わっていました。
その後は、
オンライン英会話に申し込み、
週に3回授業を受講しているそうです。
重要なことは、
目標にアプローチする行動や習慣は
間違っていてもいいということです。
そのために、
1ヶ月ごとの振り返りの時間を設けているのです。
習慣は随時、
変えて目標達成を叶えましょう。
⑤私も目標シートを作ってみた
目標、1年間noteを続ける
◎毎日投稿を意識しすぎない、月に20本
◎月に本を20冊読む
◎優良noteを模写する
◎文章力の記事を読む
◎ノート大学に入学
◎有料記事を一本書いてみる
など数は多いですが、
月に1行動として、
続けることで習慣化していくことを目指します。
今まで、1年間以上続いたことは、部活など少ないです。
焦りは禁物で、
note継続が実現できれば自信に繋がります。
目標がないという方もいると思いますが、
やりたいことやこんなことができるようになれば
楽しいかもと思えることで大丈夫です。
趣味を見つける、食巡り、理想の家探し、
何でもいいと思います。
作者は、
この目標を書く紙は、
手帳をおすすめしています。
身近な手帳をそばに置いておくだけで、
目標へのやる気が上がりそうですね。
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