#21 No more 二度寝！！(反省と目標立て)

どうも、どうも、みくまるです。

先週の反省と、今週の目標立てをしていきます。

先週の目標は、

①毎日ストレッチをする

②野菜を三食とる

③7時半に起きる

結果。どれも守れず。

ストレッチに関しては、明らかに習慣化の問題。わたしは基本的に寝る前にやる人なのですが、大体サボってますね。体が硬いと、やっぱり疲れやすいし、特にオンライン講義では集中がもたなくなる気がするので、今度からは積極的にやります。

運動習慣がだいぶなくなってるので、おうちで眠ってるボクシングのソフトで、1日15分はボクシングして、体を動かそうかなと思います。

野菜を三食とる…2食(寮の食事)が限界でした。昼食で野菜を摂取できていないところに問題があるので、昼食では必ず少しだけでも野菜を食べる、ということを今週は意識していきます。

最後に永遠の課題7時半起床。二度寝に原因があるのですが、朝1回目できちんと目が覚めていないことに問題がある気がします。お酒を飲んだ日は特に。

元々お酒に弱いのもありがますが、アルコール自体合わない体質みたいなので、昨日2ヶ月ぶりに少しだけ飲みましたが、もうしばらく控えようと思います。(元々飲まない人なので正直キツくもなんともない)

Mein Ruhezeitも10時に設定していましたが、正直ここまであると、日々の勉強などに障るので、11時に延長して、その代わりそこ以降は徹底的に電子機器に触れなくてもいいようにします。

あとは目ざましかけまくるくらい…？スマホ以外に３個くらい目覚ましかけて、家中に配置しようかな。

またこれで様子をみようと思います。

というわけで、来週の目標は、

①毎日ストレッチとボクシングする

②昼食でも野菜を食べる

③7時半に確実に起きる。(そのための準備も含めて)

にしたいと思います。

さあ、今週も頑張ります(*^▽^*)