MCTオイル、なかなかすごい

もうすぐで糖質制限を始めて1ヶ月が経つ。
その話も、そのうち書きたいと思っている。

その間、今まであまり食べてこなかった様々な食品に私の生活は支えられている。

中でも、取り入れてよかったのが

MCTオイル　である。

何年か前から美意識の高い人が取り入れているイメージはあった。
私とは縁遠いものだと思っていたが、これがなかなか素晴らしい役割を果たしてくれる。

MCTオイルとは

中鎖脂肪酸というものでできており、
普通の油に比べて消化吸収が早いのだそう。
体に蓄積されにくいらしい。

継続的に摂取することで、体が脂質をエネルギーとして使いやすくなっていくのだという。

糖質制限中は糖を制限するので、
脂質、タンパク質から十分なカロリーを摂る必要がある。
そういう意味でも糖質制限とは非常に相性の良い食品といえる。

良かった点をいくつか

・味もにおいもほとんどなく食べやすい

普段の食事に大さじ1杯ほどかけて食べるだけだが、かけたかどうかもわからないほど無味無臭だった。（メーカーなどによって違うかもしれない）
食べ方も、食事にかける、飲み物に入れるだけなのでとても簡単。

・思っているよりお手頃な価格

いくら食事に気を付けたいと思っても、家計を圧迫するような食材はなかなか難しい。
近所のちょっといいものが売っているスーパーで1000円ほどで手に入れられた。
毎日使っても2、3週間は持つだろうからこれならまぁ使える範囲かなと思う。

・継続して使うことで、1回の食事の腹持ちがよくなった

糖質制限中は、とにかくお腹がすく。
その瞬間は満腹でもしばらくすると我慢できないほどではないが
「なんかお腹すいてるなぁ」という感じだった。
MCTオイルを取り入れてから少し経つと、このちょっとした空腹感がなくなってきた！
仕事中でも一回空腹感を感じると、集中しにくくなってしまうので、これはありがたい効果だった。

・初日に食べて、翌日にはスルリと便が出た

これが今回一番驚いたことだった。
糖質を減らすと食物繊維も一緒に減ってしまいがちで、便秘になりやすい。
それを注意しながら食事を考えるのだが、便の量から
今週ちょっと食べる量少な過ぎたかな？という日もあった。
そう感じていた時にサラダにかけてみたのだが、翌日に驚くほど出た。
※食べ過ぎるとゆるくなってしまうそうなので注意
便の観察をなるべくするようにしているが、これはオイルだなと見てわかるほどつやつやだった。

初めて本格的に糖質制限をしているが、取り入れてよかったランキングではかなりの上位である。

食事制限はしていない人にとってはカロリー過多になる可能性もある。
その場合はダイエットには向かないかもしれない。
しかし体質を変えるをいう意味では毎日ちょっと足すだけなので、
自分には合いそうだなと思った人は、ぜひ試してみてほしい。