📅9月中に改善したい☕💊
最近ちょっと生活全般がなんというか"不健康"になっているなぁと思う私です。
特に問題だと思っているのが
☕落ち込んだ気分を無理矢理上げるために砂糖入りコーヒー飲みすぎ(血糖値乱高下+カフェイン摂りすぎ)
⇒💊そのせいで睡眠薬[エスタゾラム]や抗不安薬[ロラゼパム]を使わないと眠れない日が多すぎ(ベンゾジアゼピン系の薬の耐性・依存性の問題)
⇒🤮カフェインの効果やベンゾジアゼピン系の薬の効果が切れたあとの倦怠感や精神不安定化に悩まされる
⇒🤪その嫌な状態を避けるためにまた砂糖+カフェイン+ベンゾ系に頼る
というパターンが多すぎることです。
ここ2ヶ月ほどパソコン(word)で
①何月何日に
②エスタゾラムやロラゼパムを服用したか否か
③コーヒー・紅茶・緑茶などを飲んだか否か、さらにそれらを多飲したか否か
というのを毎日記録しているのですが、いちいち記事にしてないだけで平均するとおおよそ
・1週間のうち5~7日くらいはカフェイン入り飲料を飲んでおり
さらに
・1週間のうち3~6回くらいは多飲(1日合計でカップ5杯以上)している
のがわかります。
そしてカフェイン入り飲料を多飲した日は基本エスタゾラム(2mg)とロラゼパム(1mg)を併用して服用しており、それでも眠れずどちらかもしくは両方の薬を追加して飲むことも多いです。
ダメですね、これは本当にダメですね。。。これは砂糖入りコーヒーもベンゾ系の薬も"徐々に減らす"のではなく、一度
『🚷一気に断つ🚫』
くらい思い切ったほうが良いのではないかと。。。
というわけで、ちょっと
9月中は砂糖入りコーヒーや紅茶・緑茶を一切飲まず、さらにエスタゾラムやロラゼパムを一切服用しない
ようにしてみようと思います。
まあ私は鳥頭🐔で☀朝令暮改人間🌙なので、今日の夜にはまた気が変わっているかもしれませんが、とりあえず宣言だけはしておいて(形式的にでも)退路を断っておこうかと……。
💫🫠<ひもじい……💸💸💸 🌀🤪<食費を恵んでくだされぃ……🍙🍵