コーヒーを飲みすぎる私☕☕☕☕☕

　昨夜もエスタゾラム(睡眠薬)を飲んで就寝。結果的に

・夜の寝つきは比較的良好
・夜中に目が覚めたあとの再入眠も比較的良好
・朝の目覚めはまあまあ

という睡眠をとることができました。

　心身の調子は"現状維持からやや回復傾向の中間"といったところです。
　まあすごく良くなったわけでもないけど悪くもなってないのでOKかなと。

　ときどきあるのですが、今日は

🤔.。o○(なんだか無性にコーヒーが飲みたいな……☕)

　
という気分になりまして、昼食後にコーヒーカップ5杯分程度のコーヒーを飲んでしまいました☕☕☕☕☕

　明らかに飲みすぎ(カフェインの摂りすぎ)なのですが、ときどきコーヒー多飲欲求が抑えられなくなる私です。

　このままと今夜から明日の朝にかけて『夜の寝つき、夜中の中途覚醒、朝の目覚め』のすべてが最悪になるのは確実なので、今夜は

・エスタゾラム2mg(睡眠薬/いつもと同量)
・ロラゼパム2mg(抗不安薬/いつもの2倍)

を飲んでから寝ようと思います。

🤔💦.。o○(少し服用量が多いですが、まったく眠れず明日をむかえるよりはマシかな💦)

　コーヒーに限らずカフェイン含有飲料を飲みすぎるといつも便秘になる(便が硬くなりすぎる)ので今日は水分を意識して多めに摂ろうと思う私なのでした。