睡眠の質が徐々に下がっている気が⤵

　昨夜も結局エスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム1mg(抗不安薬)を服用して就寝しました。

　「カフェインはしばらく控えるZE★」と決意していたにも関わらず、結局昨日もあっさり誘惑に負けて昼にコーヒーを多飲してしまい、夜眠れなくなるのが確実だったのでエスタゾラムとロラゼパムを服用してから寝ることになりました……🤪🤪🤪🤪🤪

　結果的に

・寝つきは比較的良好

・夜中に目が覚めたときの再入眠はまあまあスムーズ

・朝の目覚めもまあまあ

という睡眠をとることができました。まあ良くも悪くもない睡眠といったところでしょうか。

　しっかしなぁ、、、

3日連続でコーヒー多飲、
そして3日連続で睡眠薬+抗不安薬を服用して就寝

しているわけですが、徐々に体調と精神状態が悪くなっている気がします......。

　深夜にはあまり良くない夢(悪夢)を見てうなされておりましたし、起きても相変わらず倦怠感が体にこびりついておりますし......。

　まあそれでも、

👻希死念慮の類が萎んだまま落ち着いてくれている💀

のはありがたいです。これはロラゼパム(抗不安薬)を連日服用しているのが効いているのかもしれません。

🤔.。o○(できれば抗不安薬無しでも今の状態が維持できるようになりたいものですが……)

　急に寒くなって服装に困る私なのでした。