3回目　何時に起きてますか？

心の栄養をあげるのには朝の光がとてもいいと言われています。
アーユルヴェーダでは日の出の96分前に起床すると身体の調子が整うとも言われています。
96分前と聞くと、早すぎ！って思うかもしれませんが、いつもより5分でも10分でも少し早めに起きるだけでもいいと思います！その5分、10分の自分時間を作ってみましょう♡
起きたらまずは何も考えず窓を開けて朝日を浴びて澄んだ空気を体内に取り入れてください。
幸せホルモンのセロトニンが分泌されて心が整いますよ♡