みほ

摂食障害、不妊で悩み20年 ヨガ、アーユルヴェーダを行い少しずつ心の悩みも改善してきま…

みほ

摂食障害、不妊で悩み20年 ヨガ、アーユルヴェーダを行い少しずつ心の悩みも改善してきました！ 2024年ファスティングマイスターを取得 今では栄養の大切さを学び心も身体もバランス良く過ごせています！ 今度は私の経験をシェアして、誰かの心の栄養になりたい！！

朝のルーティン

朝早く起きると時間に余裕ができます。 朝まず起きて朝日を浴びたら、水シャワー→舌磨き→オイルプティング→鼻うがい を行います。 これで朝もスッキリ目覚めが良い♡ 朝ダラダラしていると、面倒くさい。⚪︎⚪︎したくない💦とマイナス思考の気持ちが出やすい！なので何も考えず真っ先に洗面所言って全部の毒素を出す！！ 水シャワー 最初は冷たさにビックリしたけど、慣れてくるととてもスッキリして気持ちいい♡皮膚も強くなるし風邪を引かなくなりました！ 舌磨き 寝ている間に口の中に前日食べたも

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    • 3回目　何時に起きてますか？

      心の栄養をあげるのには朝の光がとてもいいと言われています。 アーユルヴェーダでは日の出の96分前に起床すると身体の調子が整うとも言われています。 96分前と聞くと、早すぎ！って思うかもしれませんが、いつもより5分でも10分でも少し早めに起きるだけでもいいと思います！その5分、10分の自分時間を作ってみましょう♡ 起きたらまずは何も考えず窓を開けて朝日を浴びて澄んだ空気を体内に取り入れてください。 幸せホルモンのセロトニンが分泌されて心が整いますよ♡

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      • 2回目　心に栄養を！

        みなさん！心の栄養は足りてますか？？ 私は20代30代前半まで、心はカサカサでした。 勉強疲れ、仕事のストレス、摂食障害、不妊治療の辛さ、全部自分の心に目を向けず、後回しにしていました。本当辛かった。やる気もない。元気もない。自分嫌い。 そんな自分を変える為、心に視野を向けてやっていった事をシェアしていければと思います♡

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        • 1回目！はじめてのnote☺︎

          今日からstart！ まずは自己紹介 10代後半から摂食障害に悩まされ、20年近くの苦しみを得て今では心と身体のバランスも落ち着き、食生活を楽しめています。 この20年、受験、仕事、不妊治療、流産と様々な苦しみと戦い抜いてきました。 その間にヨガ、アーユルヴェーダに出会い、少しずつ身体の調子を取り戻し前を向き始めることができました。 そして、今年！予防医学の勉強を始め、ミネラルファスティングを行い大きな光が見えてきました！ファスティングの素晴らしさを体験し、もっと学びたく、そ

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