みえう
24年9月から始めたダイエットの記録です。
毎週水曜更新 ゲームのマスターデータの設計や入力のTIPSを紹介していきます。
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.6kg 課題課題1 8月以前より摂取カロリーも消費カロリーも増えてるのに体重に還元されない。 説1）脂肪が落ちてて筋肉が増えてる →たぶんない、そんなトレーニングはしていない 説2）単に脂肪の消費に還元されていない →たぶんこっち。 脂肪を燃焼させるための運動にメニューを調整するべきか。 説3）摂取カロリー抑えれてない →ま、これだろ 課題2 ずっと眠い。 休日起きてられな
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.6kg 初日からの増減：-0.4kg 課題課題1 8月以前より摂取カロリーも消費カロリーも増えてるのに体重に還元されない。 説1）脂肪が落ちてて筋肉が増えてる →たぶんない、そんなトレーニングはしていない 説2）単に脂肪の消費に還元されていない →たぶんこっち。 脂肪を燃焼させるための運動にメニューを調整するべきか。 課題2 ずっと眠い。 休日起きてられないくらいに。 applewatchに心配機能レベルが
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.6kg 初日からの増減：-0.4kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル8km/h 15分 昨日/今日の献立朝：なし 昼：ラーメン 夜：うどん 改善箇所・1日の生活サイクルを作る 12時に寝る、6時に起きる →戻せたかな。 ・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇） ゴミ捨て忘れました。 →今週ゴミの日！！！も
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.6kg 初日からの増減：-0.2kg 前日との増減：---kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 0セット レッグプレス65kg×20 0セット アブベンチ10回 0セット トレッドミル6km/h 15分 →体サイクルが狂ってて出遅れるせいで時間が取れていない 昨日/今日の献立朝：なし 昼：ケンタ 夜：つけ麺 改善箇所・1日の生活サイクルを作る 12時に寝る、6時に起きる →これ11時寝、6時半起
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：100.2kg 初日からの増減：-1.8kg 前日との増減：-0.6kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル8km/h 15分 →時速を1km上げました 昨日/今日の献立朝：柿×2 昼：ラーメン 夜：焼きそば 改善箇所・1日の生活サイクルを作る 12時に寝る、6時に起きる →慣れてきたけど、5時間半しか寝てないなぁ ・
気が付いたら10/1から書いてなかったのか・・・。 日記を書いてないだけでやってはいました。 今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：100.6kg 初日からの増減：-1.4kg 前日との増減：不明 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット →傾斜を一段階上げました トレッドミル7km/h 15分 →自足を1km上げました 昨日/今日の献立朝：フルーツ、ジャガイモちょっと 昼：焼
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.2kg 初日からの増減：-0.8kg 前日との増減：-0.2kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル6km/h 15分 昨日/今日の献立朝：柿×2 昼：唐揚げ定食 夜：焼きそば 改善箇所・1日の生活サイクルを作る 12時に寝る、6時に起きる これができてない。要は今眠い。 ・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇）
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.6kg 前日との増減：-0.2kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル6km/h 15分 昨日/今日の献立朝：なし 昼：総菜だった気がする 夜：焼きそば 改善箇所・生活サイクルを作る 週末は義務行かない癖がついてきてしまった。 というか最初からただ一度もいけてない気が。 うーん、ス
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.2kg 初日からの増減：-0.8kg 前日との増減：-0.4kg 昨日/今日の運動チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル6km/h 15分 昨日/今日の献立昨日 朝：柿2個 昼：とんかつカレー 夜：お弁当 改善箇所・生活サイクルを作る 帰宅が遅れるとそのまま就寝時間に反映される。 定時退社を心がけないとな。 →全然2時間残業
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.6kg 初日からの増減：0.4kg 前日との増減：さぼりんぐ 昨日/今日の運動 チェストプレス20kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル6km/h 0分 →混んでて20分のウォーキングに切り替え 昨日/今日の献立昨日 朝：梨1個 昼：ほっけ定食 夜：ラーメンと唐揚げ 改善箇所・生活サイクルを作る 帰宅が遅れるとそのまま就寝時間に反映され
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：98.6kg 初日からの増減：3.4kg 前日との増減：さぼりんぐ 昨日/今日の運動 チェストプレス15kg×15 3セット レッグプレス65kg×20 3セット アブベンチ10回 3セット トレッドミル6km/h 15分 昨日/今日の献立昨日 朝：梨1個 昼：ラーメン 夜：焼きそば 改善箇所・生活サイクルを作る 目覚まし時計を買え → 買いました ・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇） ゴミ捨て忘れまし
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.0kg 初日からの増減：-1.0kg 前日との増減：計測漏れ 昨日/今日の運動▼チョコザップ トレッドミル6km/h 15分 └両日とも寝坊したのでこれだけに絞りました。 ▼歩数 9868/8528歩 昨日/今日の献立昨日 朝：リンゴ1個 昼：海鮮丼 726kcal 夜：総菜 不明 今日 朝：リンゴ1個 昼：ラーメン 不明 夜：総菜 不明 改善箇所・生活サイクルを作る 目覚まし時計を買え ・バ
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.6kg 前日との増減：-0.6kg 今日の運動▼チョコザップ チェストプレス45kg×15 3セット └負荷まだ上げてない レッグプレス65kg×20 3セット └いったんステイ アブベンチ10回 3セット └もうちょいこのまま トレッドミル6km/h 15分 └3日もサボったので若干ぬるめ ▼歩数 7778歩 トレッドミルは除く 今日の献立 朝：梨 昼：唐
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：未計測 今日の運動▼チョコザップ チェストプレス45kg×15 3セット └負荷まだ上げてない レッグプレス65kg×20 3セット └いったんステイ アブベンチ10回 3セット └もうちょいこのまま トレッドミル6km/h 15分 └3日もサボったので若干ぬるめ ▼歩数 7778歩 トレッドミルは除く 今日の献立 朝：なし 昼：ケンタ
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：+0.0kg 今日の運動▼チョコザップ チェストプレス45kg×15 3セット └負荷まだ上げてない レッグプレス65kg×20 3セット └いったんステイ アブベンチ10回 3セット └もうちょいこのまま トレッドミル6.5km/h 15分 └6.5で若干つらいのでもうちょいなれてから ▼歩数 7778歩 トレッドミルは除く 今日の献立
今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：+0.6kg 今日の運動チョコザップ チェストプレス45kg×15 3セット └慣れてきたので負荷上げたほうがよさげ レッグプレス65kg×20 3セット └負荷少ないけどこれ以上の重さがない。100kgくらいは行けるんよな。 回数増やすか。 アブベンチ10回 3セット └もうちょいこのまま トレッドミル6.5km/h 15分 └6.5で
