ダイエット九日目

今日の体重

初期体重：102.0kg
今日の体重：102.0kg
初日からの増減：-0.0kg
前日との増減：+0.6kg

今日の運動

チョコザップ
　チェストプレス45kg×15　3セット
　　└慣れてきたので負荷上げたほうがよさげ
　レッグプレス65kg×20　3セット
　　└負荷少ないけどこれ以上の重さがない。100kgくらいは行けるんよな。
　　　回数増やすか。
　アブベンチ10回　3セット
　　└もうちょいこのまま
　トレッドミル6.5km/h　15分
　　└6.5で若干つらいのでもうちょいなれてから
歩数
　7839歩
　トレッドミルは除く

今日の献立

　朝：ブドウ一房
　昼：やよい軒唐揚げ定食+ソーセージ+卵
　夜：野菜と鶏肉のうどん

改善箇所

・生活サイクルの改善
　ちょっとずつ寝るのが早くなってきたので、12時まで一気に行きたい。
・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇）
　今週前の椅子を追いやす場所ができる予定
・昼めし食いすぎ
　戒めのためにしばらく置いておく
　今日も食いすぎている
　太ってる理由の大半が喰いすぎなんだからお前。
　→一品削れ

カロリー出納帳

・基礎代謝はどのくらい？
　└2000kcal
　　基礎代謝計算サイトから
　　スマホから1948kcalって出たので大体あってるのか？
　　カロリーの収入2000未満にしよう
・運動による消費はどのくらい？
　└chocozapアプリ出してくれんやん。どうすっかな。
　└今日からchocozapのスマートウォッチ復活。歩数計測します。
　　applewatch買うかな・・・。
・各食事のカロリー数は？
　└AIアプリ本当に信頼できるのだろうか。
▼収入
　目標
　　朝100kcal
　　昼800kcal
　　夜500kcal
▼支出
　基礎代謝だけを換算
　　2000kcal
　　運動分は余剰として

やること

・このnoteに体重遷移のグラフつける
・体重計のwifi対応が死んでるので何とかしたい
　またダメになったんだけど