見落としがちな背中ハミ肉、後ろ姿も綺麗に💗

二の腕、お腹は気になるけど、見落としがちなのが背中！！

後ろ姿でお肉がはみ出てると、老けて見えます。

★原因

・猫背、前かがみの姿勢で肩甲骨が開き背中の筋肉が使われず、たるみに繋がります。

・肩甲骨の動きが鈍くなると、背中と肩甲骨を繋いでいる筋肉が固まります。

・パソコン作業などで更に前かがみの姿勢になる事も多く、血液が滞り慢性的な肩こりになります。

・猫背により肩甲骨が外へ引っ張られると、肩甲骨の内側の筋肉が戻そうとします。肩甲骨の内側にはダイエットする上で大切な細胞があります。

緊張が高まる事で、血流が悪くなり肩甲骨が歪む事でダイエットも阻害されます。

★背中のぜい肉をほっておくと、、

・筋肉量が落ちる。
・柔軟性が落ちる。
・代謝が下がる。
・脂肪がつきやすい状態。
・見た目年齢が大幅に上がる。
・正しい姿勢をキープするのが、難しくなる。

★エクササイズ

①足を肩幅の広さに開き、軽く拳を作り前へ腕を伸ばす。
息を吐きながら、ゆっくりひじを後ろへ引いていきます。
10回繰り返し行います！

②手を握り、腰に当てる。羽を羽ばたかずイメージで、ひじを上下に動かす。
10回繰り返します！

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