首コリ

首コリはスマホやパソコンなど、長時間使用しているとなりやすいです。

凝るだけでなく、首が太く埋もれて二重アゴに！

姿勢が猫背になり悪くなる事で、首が前へ突き出る形になります。

それにより、通常は頭は平均5kgですが

約3倍の重さの負担がかかります。

★改善方法

首の前側にある胸鎖乳突筋を、ほぐすのが良いです！
※筋肉が付着している鎖骨を固定するのが、ポイントです。

首ストレッチ

①左手で右肩を掴み、手の平で鎖骨を押さえる。

鎖骨をしっかり押さえながら、首を後ろに倒す。アゴ先を軽くうえへ向ける。3回おこないましょう！

②首を後ろに曲げたまま、ゆっくり左に倒す！

アゴ先を右上に向ける。
伸びているのを感じながら、深呼吸を5回。反対側も同様にしていきます。
これを左右2回ずつ！

★マッサージ

③胸鎖乳突筋を指の第二関節で、上から下へ流す。

痛い場合は指の腹で流す。
左右10回ずつ。

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