方法その①空腹に隠された驚くべき効果　【第1章】僕が体重と中性脂肪を落とした、たった5つの方法

【第1章】僕が体重と中性脂肪を落とした、たった5つの方法

方法その①空腹に隠された驚くべき効果

以前僕の記事で、⑥『10秒レオン』というマガジンで空腹の効果について本を要約していますので、興味ある方はそちらもあわせてどうぞ！

　僕が中性脂肪と体重を減らし、体質改善をしよう！と固く心に誓ったタイミングで、最初に参考にしたのがこの【空腹】に関する考え方です。

皆さんは『ファスティング』という言葉をご存じでしょうか？

あるいは、『リーンゲインズ』や『オートファジー』はどうですか？

…いきなり、難しそうなカタカナばかり並べてすいません！

こうした用語を覚える必要はないですが、この考え方を是非一度取り入れてみてもらいたいと思います。

最近流行りのリーンゲインズに関して

まず、『ファスティング』とは、『断食』のことです。

『断食』といっても、何日もずっと食べないようなお坊さんの修行のような苦行や、無理して食べるのをひたすら我慢する無理なダイエットとは違います。

最新の科学的知見によれば、