心の乱れに気付けていますか？

気が付けば、全てが不調だった

ここ数日、気分が優れませんでした。このところ、忙しさもあり疲れが溜まってしまっていたからなのかもしれない。そう思い、体を休めるために早めに就寝していたのですが、気分が晴れることはありませんでした。結局のところ、何とかなるだろうとそのままにしてしまっていたんです。

すると、今度は体調を崩してしまったのです。急に寒くなったので、風邪を引いてしまったことが原因だったのかと思いました。気分が優れないのも、その前兆だったんだということではないかと考えていたのでした。

ただ、あることに気が付いた時に、本当の原因に気が付くことが出来ました。

気分が優れないのも、体調を崩してしまったのも、心の乱れが引き起こしたものだったのです。

思い返してみれば、今月に入ってから、普段なら何でもないことなのに、イライラしたり、感情的になったりしていたのです。自分も含めて人の行動に敏感に反応してしまっていたようでした。

決め手はこれでした。普段からお世話になっている方の何気ない一言で落ち込んでしまったのでした。いつも気にかけてもらっているのにもかかわらず、その方に対して不平不満を感じてしまっていたのです。このことに気が付けたのは、言われた当日の帰宅してすぐに、家族から「どうしたの？何かあったの？」と、聞かれたことで、自分はすぐにそのことを話して愚痴っていたのです。

後になって、落ち着いたことで省みることが出来たときに、「ああ、心が乱れているんだな。」と、自分の中の変化に気が付けたのでした。

自分を整える

心が乱れていることに気が付けたときに、心の乱れがあちらこちらに表れていたことにも気が付けたのです。

そのひとつが足元でした。靴は汚れた状態で、靴下も穴が空いていたまま履いていいたのです。これは、人から聞いた話ですが、靴が汚れていたままにしていたり、靴下に穴が空いた状態のまま履いてしまっていると、運気が下がってしまうそうです。靴下の穴から運気が逃げてしまうということでした。こんな普段なら気が付けることも気が付けていなかったのです。

そして、職場のデスクも、やはり散らかっていたのでした。気を付けているつもりでも、心が乱れていると、身の回りのものも散らかってしまうのでした。

こうして乱れた心を整えるために、足元をきちんとしたり、整理整頓をすることで、少しずつ落ち着きを戻していくような感覚になれました。

そして、少し心を取り戻したときに大事なことを思い出したんです。

心が乱れているときに、一番影響を受けてしまうこと。

それは、間違いなく呼吸と姿勢だということです。

気持ちが焦っていたり不安になってしまうと、呼吸は浅く速くなってしまいます。これは、気持ちが高ぶってしまうときも同じです。姿勢も同じでした。心が乱れていると意識も乱れてしまい、自分の癖がつい出てしまうのです。僕の場合は、右に体重を乗せてしまう癖や、猫背になってしまうのです。気が付いてすぐに確認すると、やはり姿勢が崩れてしまっていました。

すぐに、呼吸と姿勢を意識して整えてみました。

姿勢はストレッチして伸ばしたり、定期的に正しい姿勢を意識することで整えることが出来ました。

呼吸はまさに、深呼吸を意識的に増やしました。息をゆっくりと鼻からすって、ゆっくりと吐きだしてあげるのです。それだけでも、その瞬間に心が落ち着いた感覚になれたものです。

そうこうしていると、だんだんと気持ちが落ち着いてくるように感じることが出来ました。

体調が優れないとき、気分が優れないときに、心が乱れているかもしれないということを思い出してみて下さい。自分を整えることで、いつもの自分を取り戻してみて下さい。

そうしたことで、上手に自分をコントロールすることはとても大事なことだと、今回のことで感じました。メンタルやモチベーションといったことにも通じることで、いつもの自分の実力を発揮することで、その結果も自分の思い通りのものを引き寄せられるものだと思うからでした。

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最後まで読んで頂きありがとうございます。
今日も自分をご機嫌に。
メルシー