【夏に向けて準備はOK？】今から健康的に痩せるために取り入れるべきものー食品編ー

こんにちは。ミープル運営のNotです。

今回は”夏に向けて今から痩せたい人が食べるべき食品”についてまとめてみました！
ダイエットにおいて一番よくないのは「食べないこと」です。栄養のある食事を心がけ、太りにくく痩せやすい体づくりをしていくことが大切です。

それではみていきましょう！

赤身肉

肉に含まれるたんぱく質は消化するのに多くのエネルギーを使うので、肉を食べることで大幅なカロリーの消費が期待できます。
さらにたんぱく質は筋肉を作るためには欠かせない栄養素です。筋肉がつけば基礎代謝があがり、同じ運動量でも多くのカロリーを消費できるそうです。

ヨーグルト

ダイエット食品として代表的なヨーグルトは太りにくい体質づくりに効果的です。乳酸菌やビフィズス菌など、便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などにも効果的な食品。腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、ダイエットには欠かせない食べ物です。

豆腐

豆腐に含まれる不飽和脂肪酸は血の巡りを改善し、体の代謝をアップさせます。体の代謝が上がると同じ運動・生活内容だとしても消費するカロリーが増えますのでダイエット効果が見込めます。夕食の白米などの炭水化物を豆腐に置き換えるのがおすすめです。

おでん

コンビニで手軽に買えるダイエットにおすすめのごはんといえばおでん。おでんは糖質が少なく、食物繊維が豊富でさらにはタンパク質やビタミンも多く含まれる食材が使われているため、ダイエットに最適なおかずです。選ぶなら大根やこんにゃく、白滝、昆布、卵などがおすすめ。

アーモンド

ナッツはカロリーが高いので、ダイエットには不向きの食材と思われがちですが、そうではありません。ナッツの中でもダイエットに向いている食材はアーモンドです。アーモンドはビタミンB2やビタミンE、食物繊維、不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富に含まれているので、代謝アップや脂肪燃焼効果、血液サラサラ効果が期待できる他、腸内環境を整える働きがあります。

いかがでしたか？どれも健康に良さそうでレシピも幅広いと思います！コンビニやスーパーで手に入りやすい商品で、比較的安価で購入できます。ぜひこれらのご紹介した食品をまずは一食だけでも取り入れて、健康に痩せて夏に向けて素敵な体づくりを目指しましょう！筋トレや運動もお忘れなく！！素敵な体になって恋人や友人との海デートや海水浴を楽しんじゃいましょう！

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