「心と体のバランス：ネガティブ思考を乗り越える方法
ネガティブな考えが続くと、脳はストレスを感じます。このような状態が続くと、脳は過労となり、エネルギーが不足し、活性酸素が増えて自律神経の機能が低下します。
自律神経は、私たちの体の様々な機能をコントロールしています。その働きが不調になると、体のバランスが崩れ、活動することが難しくなり、さらには老化を早める可能性もあります。
ネガティブな考えを打破するためには、体を動かすことが有効です。
ストレスを感じると、脳は「幸せホルモン」の分泌が減少します。そのため、少しでも体を動かすことで、ポジティブな気持ちを取り戻すことができます。体を動かすことで、脳は様々なホルモンを分泌し、その結果、気分が良くなります。
例として、家事を行うことや、家族や友人との共有の時間を持つこと、散歩をすることなどが挙げられます。これらの活動は、さまざまなホルモンの分泌を促進し、気持ちを良くする効果があります。
また、良い姿勢を保つことも重要です。
落ち込んでいると、自然と姿勢が悪くなります。しかし、良い姿勢を保つことで、気分が良くなることが知られています。実際、研究により、良い姿勢が気分を良くするホルモンの分泌を促進し、ストレスホルモンを減少させることが示されています。
逆に、姿勢が悪いと、体だけでなく心も疲れてしまいます。背中が丸くなると、体の機能が低下し、気分も悪くなる可能性があります。
笠原彰心理学的分析:
ネガティブな考えやストレスは、脳や体に悪影響を及ぼすことが明らかにされています。しかし、身体的な活動や良い姿勢を保つことで、これらの影響を軽減することができます。身体と心は密接に関連しており、一方が良い状態であれば、もう一方も良い状態になる可能性が高まります。したがって、日常生活の中で身体的な活動を増やし、良い姿勢を心がけることは、心の健康を保つために非常に重要です。
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笠原彰プロフィール：
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ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授
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