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【双極性】お勧めの社会リズム療法アプリ
双極性障害の対策で重要なことは気分の流れを記録・把握することだ、と大体どの本にも書いてある。
睡眠記録はスマートリングに寄せるとして、行動記録のお勧めアプリを探していた所、
『社会リズム療法アプリ』というを発見した。
本日の気分、5項目程度の活動時間、対人刺激を入力すると下記のようにログとして見ることが出来る。明らかに第二子出産後に気分が下がっているのが分かる
何より入力内容がシンプルなのが重要で全項目入力するのに1分程度しか掛からない。
ということで自分の行動記録は
・睡眠→スマートリング（自動）
・摂食障害の過食記録→スマートリング（タイムライン機能で手動）
・双極性の社会リズム記録→社会リズム療法アプリ（手動）
で管理することにした。今の所負荷なく管理出来ていると思う。