【養生ダイエット】1日勝手に痩せる朝エクサ
こんばんは 🌛
Elly信者の めぐSUNです ✝️
Ellyさんと出会ったのは ちょうど1年前…
（YouTubeでの出会いで 実際には会っていません）
どうやら 毎年この時期になると、
「もうすぐ夏本番なのに やばい！このカラダ」
って思うみたいです 私（笑）
Ellyさんについて 詳しくはこちら ⬇️
季節はめぐり、
今年も そんな時期。
で 今日から始めました 🥳
勝手に エクササイズの内容を紹介 💁♀️
☯︎︎ 朝の運動の目的
・関節の動きをよくする
・いい姿勢をつくる
・体にいい気を流す
気が巡ると基礎代謝が
めちゃくちゃ上がります！
東洋医学の気は自律神経ですからね
☯︎︎ 肩周り 30秒
食べ物では肉や油が多いと
ここにモッコリお肉がつきやすいです
☯︎︎ 胸筋 30秒
鎖骨周りはリンパの流れ
老廃物の流れがよくなります
☯︎︎ 脇裏 30秒
上半身痩せのラスボス
ここ（脇裏）が詰まって動きが悪くなると
老廃物も気も血流もみんな詰まっちゃう
☯︎︎ 肋骨 30秒
ストレスや緊張で
上がった気を下ろしていきます
気が上がると呼吸が浅くなって
自律神経が乱れやすくなります
☯︎︎ 肩ブラブラエクサ 30秒
固まった筋肉も
動くエネルギーでどんどん動く
☯︎︎ 腸もみお腹マッサージ 30秒
腰の筋肉がほぐれる
腸が動き出す
リンパが流れる
骨盤・背骨も緩んでまっすぐ
姿勢が良くなると自律神経・基礎代謝
上がりまくりです！
☯︎︎ お尻たたき 30秒
お尻の筋肉ってパワーがいっぱい！
1日の基礎代謝量が劇的に変わります
叩くとリンパも活性化しますよ
☯︎︎ 腿裏〜お尻ストレッチ 30秒
もも裏 セルライト 代謝スピードアップ
お尻が上がると骨盤もまっすぐに
姿勢よくなって気持ちも整いますね
☯︎︎ 鼠蹊部差し込みストレッチ 30秒
下半身の老廃物
ゴミ箱スイッチ入れていきます！
ここが詰まるのは肝臓がお疲れのサイン
肝臓は基礎代謝の3割！
☯︎︎ 脚ブラブラ 30秒
足がむくんだり疲れやすい方
朝やると夕方楽ですよ
☯︎︎ 脇腹ストレッチ 30秒
肋骨と骨盤が離れると
そこがくびれになりますよ
腹筋を100回やるより
30秒伸ばして細くします！
☯︎︎ YOGA 半分の太陽礼拝 2分
さぁ 二日坊主の めぐSUN、
何日続けられるかな ⁉️
読んでくださり ありがとうございます❣️
よかったら 一緒にやりませんか？