『暇っちぃ！』サウナ室での過ごし方
こんにちは
サウナをもっと楽しみたい気持ちはあるんだけれど、
『熱くて1、2分が限界』
『退屈すぎて長い時間入っていられない』
『暇』+『あっちぃ(熱っちぃ)』＝『暇っちい！』
そんなお悩みはありませんか？
温まりきれず退出してしまうと、
その後の水風呂は冷た過ぎて
とてもじゃないけど
入れたもんじゃありませんよね
サウナ室内は時がゆっくり過ぎてゆく？
サウナ室内で過ごしていると、
時間が長く感じることがあると思います
扉一枚隔てただけの
外の世界とサウナの世界…
まるで異次元空間のように感じる事はありませんか？
時間の進みが遅く感じる説は、
二つあると言われているらしいです
"高温で代謝が上がるから"説
一つは代謝が激しいと時間が長く感じるという説が
あるらしいです
高温のサウナ室内にしばらくいると
体が温まり、汗が止まらなくなりますし
脈も早くなっていきます
この状態はまさに代謝が激しい状態になっているそうで、
その際に体の中にある体内時計が
早く進むのではないかと言われているらしいです
極端に言えば、
実際には2、3分くらいしか経っていないのに
5分以上経ったような感覚になるらしいです
体内時計は早く進んでいるけれど、
実際の時間は早く進んでいるわけではないので
時間の進みが遅く感じる、というものらしいです
"視覚情報などの刺激が少ないと退屈"説
もう一つ、視覚情報などの刺激が少ないと
時間が長く感じる、という説もあります
簡潔に述べると『退屈』に感じることなのかもしれません
たとえばサウナ室内にTVがあると
体全体熱いけれど、
番組に夢中になっていると
あっという間に時間が過ぎた、ということは
あるあるなのかもしれません
しかし、TVも音楽もなく『無音状態』で
12分計や砂時計しかないサウナだと
精神統一して『無』の境地に達しないと
5〜10分という時間は
大変長く感じてしまうかもしれません
サウナ室内での滞在時間は個人差があったり
サウナ室内の温度と湿度のバランスの関係もありますので
一概に何分居なければならないという
ルールはありませんが、
目一杯蒸されて自分が『限界！出る！』と
感じられるまで入ると、その先にある
水風呂の心地よさや休憩の時の脱力感による
快感を味わうためにも、
そしてサウナをもっと好きになるためにも
少しでも長くサウナの中にいられて楽しめる
時間の過ごし方をお話しいたします
ストレッチをやってみる
満員御礼でパンパンに人が座っている状態だと
大きな動きはできませんが、
空いているサウナ室内で
足を伸ばしてストレッチしてみたり、
少し血流が悪いなぁ、むくんでいるなぁという
箇所を軽く揉みほぐしたり
その場でバンザイをして伸びてみたり
手のひらや足の裏のツボ押しをしてみたり…
周りに迷惑がかからない範囲で
ご自身のルーティンを決めておこない
サウナ室内で過ごしていたら
あっという間に時間が過ぎます
ちなみに私は鍵盤楽器を弾くので
コンディションづくりのため
指を開くストレッチをするようにしています◎
熱くて耐えられない！そんなあなたにオススメしたいこと
そんなに時間が経っていないのに
『熱い！もう耐えられない！』のでサウナが苦手…
という方にオススメの方法があります
まず、お聞きしたいのが
サウナに入る時、どんなスタイルで入っていますか？
『もちろん裸でタオルを持ってます』
はい、それではそのタオルはどうしてますか？
汗拭き用？
それならもう一本タオルを持って入ってみましょう
そのもう一本のタオルを、
アゴから頭に巻いてみましょう
いろんな巻き方はありますが、
一番簡単な巻き方があります
まずアゴの下に
水平に濡らして固く絞ったタオルを広げ、
タオルの先端を上にグイッ！
一方の方向に、頭に乗せ、
もう一方もまた頭に乗せるだけ！
これで目出し帽のようになります
多分、『熱くて耐えられない！』という状態は
きっと頭ののぼせから来ていると思うのです
頭と顔をタオルで覆うことにより、
頭がむき出しの状態でつらかった熱さが
かなり楽になりますので試してみてください◎
また、蒸しタオル効果で、美肌にもなりますよ！
サウナハットもオススメ！
私はサウナに慣れるまでタオルを巻いていましたが、
ある程度いろんなサウナに行くようになって
サウナハットを使うようになり、
今ではいろんな施設のサウナハットが気に入れば
迷わず買ってしまい、
コレクター化してしまっています 笑
サウナハットの目的は、
・髪の毛を守る
・のぼせを防ぐ
・頭皮や耳を熱から守る です
さまざまなデザインや素材がありますので
ご自身のお気に入りを見つけてください
サウナハットは何か恥ずかしい！抵抗がある！
という方には、こんなタオルもあるようですよ◎
サウナハットについて
過去記事に詳しく乗せておりますので
あわせてお読みいただけたら嬉しいです♪
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
サウナをもっと楽しめるようになって、
もっとサウナが好きになってもらえたら嬉しいです
サウナは心と体の健康法でもあり、
メンテナンス法でもあります
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