お風呂で正座、してみませんか？
こんにちは
お風呂で正座をすると
血行が良くなったり
骨盤の歪み、猫背、むくみ、腰痛の予防にも
効果的なのだそうですよ◎
痩せにくい体質の人たちが増えている理由
先日もお伝えしましたが
ダイエットを一生懸命頑張っているのに
なかなか痩せない人が増えているそうです
この原因の一つに血流の悪化があげられるそうで
血の流れが悪くなると
基礎代謝も同時に悪化して
脂肪燃焼効果も低下します
適度な運動と緩い食事制限程度のダイエットではなかなか効果が出ないと思います
また、最近は中高年の方だけでなく
比較的若い人の間でも
血流が悪い人が増えているそうです
そのほかにも
血流を悪化させてしまう原因がたくさんあります
そのまま放置してしまうと
基礎代謝、免疫力が低下してしまうので
様々な病気を引き起こす原因と
なってしまいます
この原因としてあげられるのが、姿勢です
現代人は猫背人口が高い
一日中座りっぱなしで
PCやスマホを使用しながら仕事をする人の中には
猫背気味の人が少なくないでしょう
姿勢が悪化すると血流も悪化するので
姿勢には十分注意する必要があります
正座をすること
姿勢を正すうえで一番簡単な方法が正座です
正しい正座を１日数分程度行うだけで
猫背が治るだけでなく
腰痛やO脚、むくみ、疲労回復などにも
良い効果をもたらすそうです
しかし、体が硬い人は
正座することさえままならないでしょう
オススメはお風呂の中で正座ストレッチ
そこでオススメしたいのが、
お風呂の中で正座をする、正座ストレッチです
お湯の中であれば
誰でも簡単に正座することが出来るでしょう
しかも数分程度であれば
足がしびれることもありません
お風呂の中で正座する正座ストレッチは
特別な運動は必要ありません
最初のうちは数分しかできなかったとしても、
次第に血流が良くなるので
徐々に長く正座することができるようになります
床に正座するよりもはるかに簡単なので、
ダイエット効果を高めたい方や
姿勢を正したい方は是非試してみてください
お風呂の中での正座ストレッチが凄い
お風呂に入るだけで自然と体が温まり、
基礎代謝が高まるので
脂肪を燃焼しやすい体質へと
次第に改善されます
その証拠に冬でも数分お風呂に入るだけで
汗を大量にかきますよね
昔からお風呂は体に良いと言われていますが
正座をプラスしてお風呂に入ることにより
骨盤のゆがみ、O脚、むくみ、腰痛などにも
優れた効果が期待されるそうです
仕事を終えて運動やストレッチををするのは
なかなか時間がとれなかったり
続けることがつらくなって
習慣化することが大変だと思いますが
お風呂の中で正座するだけなので
無理なく続けることができるはずです
しかも、正座ストレッチは
美容と健康効果の面でもオススメです
正座ストレッチのやり方
正座ストレッチは
お風呂の中で正座するだけなので
基本的に誰でも簡単にできます
特別な運動神経は全く必要ありません
正座ができないくらい体が硬い人へ
正座ができないくらい体が硬い人こそ
正座ストレッチを実践していただきたいですが
もし、お風呂の中でも
正座で座るのが難しい人は、
最初は数秒間でいいので
両手をバスタブにつかまりながら
やってみてください
血流が改善されると、
少しずつ長く正座することが
出来るようになると思います
正座ストレッチで期待できる効果
正座ストレッチを行うことで、
次のような効果が期待できるそうです
マッサージ効果
正座ストレッチは、
お湯の中で水圧がかかった状態で
正座をするので
ふくらはぎや腿をもみほぐすのと
同じような効果が得られるようです
美脚効果
お風呂の中で正座することで
ふくらはぎ周辺の筋肉に
自分の体重をかけながらストレッチを行うので、
ふくらはぎと足首が次第に引き締まり
美脚効果が期待できるようです
血流が改善され、痩せ体質に
お風呂の中で正座することにより
全身の血流が良くなると更に体が温まるので
基礎代謝が高まります
普通にお風呂に入るよりも痩せやすくなります
骨盤の歪みを改善
一日中座りっぱなしだと、
どうしても姿勢が悪くなり
骨盤、背骨、足がゆがみやすくなります
正座ストレッチを習慣化すると
次第に内臓の位置が元に戻り
ポッコリお腹が解消されるそうです
１０分程度正座ができるようになると、
背中周辺に背骨を支える筋肉がついてきます
これにより代謝機能が次第に高まり、
太りにくい体質へと改善されるそうです
腰痛やコリなども改善
正座ストレッチにより
姿勢が正しい状態に戻る過程で
骨盤が元の状態に戻り
腰痛など体の痛みやコリが
解消されやすくなるそうです
正座ストレッチの効果を更に高める方法
正座したままの状態でストレッチを加えると
更に基礎代謝が高まり痩せやすくなります
体を後ろに反らすといった
簡単なストレッチにとどめてください
床の上では中々できないようなことも
お風呂の中では結構簡単にできてしまうので
多少無理な体勢でも出来ると過信し
怪我をしてしまうこと可能性も高いので
決して無理な体勢はしないよう注意しましょう
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます
お風呂の中で正座をすることにより
ストレッチができてしまうという不思議 笑
結構が良くなり、
骨盤の歪みも解消できてしまうのだから
やらない理由はないですね◎
無理のない範囲で是非お試しくださいね
他にもお風呂関連の記事をUPしておりますので
併せてお読みいただけたら幸いです
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