結果を出す・寝起きに「幸せだな～、絶好調」と言おう！
朝の時間が大切だと、何度も話をしました。
その朝の一番初め、目が覚めてベットから
降りる前に、布団の中で「幸せだな～」
「絶好調」を唱えると、その日一日を
「幸せで、絶好調」な気分で過ごせますよ！
「絶好調」と言うだけで、脳は絶好調だと
思ってくれます。二日酔いであったとしても
「幸だな～」「絶好調」を連呼すれば、
幸福感と絶好調を味わえますよ！
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、結果を出す・寝起きに「幸せだな～、絶好調」と言おう！
についてです。
朝起きた時にやるべき事！
朝目覚めた時、皆さんは何をしますか？
・目覚まし時計を止める
・ベットから出て床を歩く
・ボーっとしながらカーテンを開ける
・カーテンを開けると朝日が目に飛び込んできて
本当の意味で目が覚める！
と言う状態の人が多いのではないでしょうか？
それが悪いわけではありません。普通です！
ただ、それよりも、目覚まし時計を止めてから
ベットの中で１５秒～３０秒ぐらいかけて
以下のことをやってもらうと、
物凄くいい気分で朝を迎えられますよ～
メチャクチャお勧めです。
【目覚めた後にベットの中でやる事】
①手足を大の字に伸ばして
横になったまま伸びをする！
②全身の伸びをしながら
「幸せだなあ～」と思うor言う
そして、幸せな感情に１５秒ぐらい浸る
③その後、少し気合を入れて「絶好調！」
と言ってからベットから起きる
④そしてカーテンを開けて朝日を浴びる！
これに要する時間は、僅か１分！！
たった１分で凄い効果が得られます
朝起きた時の１分の効果
朝起きた時に上の①～④を実行すると
実は体の中で凄いことが起こります。
①全身の伸びをすると
血液循環が一気に高まります！
寝ている時にユックリ流れていた血液が
体を動かす体制を整えます。
知らず知らずの内に、皆さんは
起きた時に伸びをしますよね。
それは、皆さんの体が眠りの状態から
活動の状態に切替えるサインなのですね。
②「幸せだな～」と想ったり言う事で、
本当に幸せな気分になるのです。
何故なら、その瞬間から脳内ホルモンの
セロトニンが、分泌されます。
そして本当に幸せな情景を浮かべ、
ベットの気持ちよさも加われば
最強の幸せホルモン・エンドルフィンも
分泌されるのです！
③「絶好調」と気合を入れた瞬間に、
体に力が漲り、ベットから飛び上がって
起きたくなります！
この時には、ヤル気ホルモン・ドーパミンが
ドバッと分泌されるので、気持ちも高揚し、
ベットから元気よく飛び起きたい感覚に
なるのですね～。
④そしてカーテンを開けて朝日を浴びる、
と、この時にはセロトニンが分泌されます。
朝日を浴びるだけで寝ている時に有利だった
副交感神経が、交感神経に切り替わり、
これから一日活動するモードに入ります。
今日から実行しよう！
とても簡単なコトですが、
あまり意識しないでいると、
寝起きの１分間の
「幸せだな～、絶好調！」を
忘れてしまいます。
忘れない為に、寝る前に
「幸せだな～、絶好調！」という事を
少し思い出してから寝ましょうね。
これが１週間ぐらいできれば、
習慣として身に付いてきます。
こんな風に一日が始まれば、
結果が出るコト間違いなしですね！
是非とも参考にしてみて下さい！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・本気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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