アイスは我慢しすぎないでも痩せられると意地でも証明してみせる‼️PMS期間の食事記録
おはようございます😊✨✨
今日は海の日🌊、
ものすごい快晴です。
どうぞ良い一日になりますように✨✨🤗
私はジムの予定です😂
体がクタクタで、
体調もダル重すぎて
一週間前に
今日ジムの予定を入れた自分をぶっ飛ばしたいです😂
ではさっそく！
先週の食事記録振り返りやらせていただきます🫡✨
先週の食事記録
朝、夜とも微増。
のちほど言い訳タイムあります😂
アイスとうまく付き合う
先週は、
ピクミンのファミマコラボのクリアファイル欲しさに
数年ぶりに
ハーゲンダッツを買いました😂
いま、ハーゲンダッツは
すごく色々種類があるんですね〜😲
個人的に罪悪感が少ないのは
豆乳系アイスでしょうか。
↑こちらは
170キロカロリーほどでした。
私がかつて
大好きだった
スーパーカップバニラは
374キロカロリーなので
豆乳バニラアイスでは
半分以下のカロリーに抑えられます🙌
1日の推奨おやつカロリー数が
200キロカロリー以下（ダイエット中は
さらにもう少し控えて100〜150キロカロリー以下にしたいところですが…）とのことなので
ハーゲンダッツの
豆乳バニラは
食べてもいいんじゃないかと
まあ、
たまには……
いいんじゃないかと思います😂
そのほか、
おすすめのアイスは
ミルクバーの
カロリー少なめのもの
（1本50〜80キロカロリーほどのものがあります）
あとは
よく知られている
ダイエット中に最強の
ガリガリ君ですね。
暑いのでね😂
アイス、
たまには良いと思います😂
毎日
スーパーカップバニラ食べてたら
カップラーメンと同等（か、それ以上）
のカロリーあるので
ダイエットに良くないと思いますが
カロリー少なめのものにしたり、
自分であずきバーを作ってみたり
夏を存分に楽しんだら良いと思います。
私もあずきバーを作ろうと目論んでるのですが
ずっと実現できてません😂
先週の体重微増の言い訳タイム
先週は体重が後半急に増え出しました😂
土曜日と
日曜日の夜体重を見ていただくと分かるのですが、
いきなり前日比800グラムくらい増えています。
完全に
体が水分を蓄え、
むくみはじめました😫
そろそろ生理期間なので
この増加は仕方ないと捉えて
生理期間後に
スルスルっと
体重が落ちてくれることを期待したいと思います。
ちなみに、
先月の
同様の時期（生理前の時期）の
記録が
こんな感じです
↓
生理期間直前は
どんどん体重が増え、
最大で1.2キロ増えています。
今回も
イライラがあったり
時々、夕飯後にも食欲が出ている時がありますが
比較的おだやかに過ごせているかなと……
思います☺️
食後に食欲がおさまらないときには、
（塩分控えめだとなお罪悪感⤵️ダウン）
おやつの時間におすすめです☺️
こんな感じで
少しだけおやつをプラスしています。
それでも毎日頑張ってる‼️
夕食後は、
暗くなってから
散歩に出掛けています。
独り黙々と
アップダウンの道を
30分くらい歩きます。
今日はもう散歩しないでいいか〜
と
毎日思うんですけど、
なんとか出掛けて、
帰宅次第
お風呂に入って
すると
めちゃめちゃ夜、
快眠です。
ここ4、5日そんな夜のルーティンですが
めちゃ良く寝れてます🙌
なかなか体重は落ちませんが
8月までに89キロ…
80キロ台に行ければ良いな〜と
思いながら
引き続き頑張ります٩(^‿^)۶
長くなりましたが、
ご覧いただき
ありがとうございました‼️
もう少ししたら、
また
ダイエット中におすすめの相棒など
ご紹介できたらと思います😊
いつも本当にありがとうございます‼️✨✨
(ㅅ´ ˘ `)♡感謝
今週も
どうぞ良い一週間を‼️✨✨