5月16日に行った筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月16日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

5月16日はウェイトトレーニングと自重トレーニングでしたが、ウェイトトレーニングで全てエネルギーを使い果たしたのと、YouTubeで今まで貯めていた筋トレ動画の投稿に時間を使っていたのもあり、昨日のトレーニングはウェイトトレーニングだけで終えました✋😅

まあ、ウェイトトレーニングの前にちょっと準備運動がてらに自重トレーニングをやりましたが、それについてはもう投稿はしません✋😅

5月16日に行う筋トレメニュー🏋️

：ウェイトトレーニング

①ダンベルショルダープレス
20kg 22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングプレス(ハンマーカール)
17.5kg×2 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg×2 51kg 10回ずつ

④ハンドル
プレート10kg 15回3セット

⑤バーベルスクワット
104.7kg×2 107.2kg×2 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

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