約4日空けて・・・・

こんばんは✋

マサです👋

あれから"約４日空けて"筋トレを全くやらずじまいでした(笑)😅

ブログの更新も4日前に止まったばっかりで、全くて付かずじまいでした✋😅

皆さんには大変ご心配をお掛けしてすみません😅

まあ、一応生きてますのでご安心を✋😅

とりあえず、本日からまた筋トレの方を再開させて行きます✋😅

4日も空けて筋肉も死んでいると思いますので、今夜は腕、肩の種目を各部位に分けて
"3種類"やろうと思います✋

それで、筋肉を呼び起こし、また筋トレにやる気を引き立たせられる様に頑張りたいと思います✋🏋️

また、今飲んでいるプロテインの方がもうすぐ無くなってきつつあります(笑)✋😅

まあただプロテインは無くなっても、クレアチンはあるので、それがあるだけでも筋トレは続けられると思うので、途中でプロテインが無くなっても、筋トレを今月末まで続けたいと思います。

一応本日やるメニューは上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩です✋

メニューは、

①Wバーベルカール
②オルタネイトアームカール
③オルタネイトハンマーカール
④ナローベンチプレス
⑤スカルクラッシャー
⑥テイトプレス
⑦ダンベルショルダープレス
⑧アップライトロー
の8つです✋

時間は夜19時からを予定しております✋🏋️
セット数は概ね2セット位です✋

宜しくお願いします✋

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダンベル #バーベル
#フリーウェイト #スポーツ #ブログ #3月21日