4月17日に行った筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

4月17日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

昨日は上腕三頭筋と自重のトレーニングでしたが、ウェイトトレーニング後自重トレーニングが出来るかちょっと心配でしたが、まあ何とか休憩も挟んで出来たので良かったです✋😄

4月17日に行った筋トレメニュー🏋️

１ウェイトトレーニング

上腕三頭筋：

①ナローベンチプレス
72.2kg 74.7kg 77.2kg 10回ずつ

②スカルクラッシャー
41kg 38.5kg 36kg 10回ずつ

③テイトプレス
17.5kg 15回3セット

トレーニング時間：夜20時から21時半まで

２自重トレーニング：

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

トレーニング時間：夜23時から24時前まで

おまけ：筋トレ後の筋肉の写真💪

本日(4月18日)も夜からウェイト、自重のトレーニングをやります✋
詳細のメニューはこの後投稿します✋📮

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