手帳の悩みの自己分析により、体重－3キロ 痩せたYouTubeの御紹介
手帳の『 悩みの自己分析 』で『 太った 』を改善するべく、
そのための実践方法をほぼ毎日実行し、
『 4ヶ月 で 体重 3キロ 』
やったら痩せた！？ YouTubeを御紹介します。
ちなみに、私の場合は、
● サプリ や ダイエット食品 は使用しない。
● 食べずに痩せるのは、リバウンド と 肌荒れ そして
しわ と たるみ の原因になりそうなのでやらない。
● 肉・魚・野菜・豆製品 等のバランスの良い食事をして、
適度な筋肉を保ち、健康的な体型を目指す。
を目標にしているため時間がかかります。
おすすめチャンネルはこれです。
最初にこれを。
https://youtu.be/Tuhg5cGk9Ns?si=q8dd2DXf46ubBOUy
慣れたら ↑ 上のエクササイズをやった数時間後にこれを追加で。
https://youtu.be/Vfo7ThJQFKo?si=1aDxkoEtUN_KtI1I
ほぼ、この二つの動画しかしていません。
また、
骨格タイプによっては別の動画の方がいいかもしれません。
自分に合うエクササイズを見つけてみて下さいね。
手帳に書いて実行すると実現します！
目標体重達成できたので、勢いがあるうちに
今日から、新たに
－2キロ の長期の目標をたてました。
ここからは数年かけての減少を目指します。
それでは、また次回
お会いしましょう！
こんなnoteも書いてます。
読んでいただけたら嬉しいです。