挑戦が怖いのはなぜ？

こんにちは❣️
自愛マインドコーチのMARIKAです🦋

前回の記事では、自分を信じるにはまず自分を愛することだとお伝えしました。つまり、自分の存在それ自体に許可を出し、自分の感情を大事にしてあげることですね😌

復習ですが、心理学用語ではこれを、セルフコンパッション、自己受容といいます。

自分の存在そのものを認めることによって(自己受容)、自分の良い面も見れるようになり(自己肯定)、たとえ失敗しても｢自分はできる｣と自分の能力を信じ続けることができる(自己効力感＝エフィカシー)というわけです⭕️

よく聞く｢自己肯定感｣はここで出てくるわけですね。
ここでいう自己肯定は自分をポジティブに捉えてあげる力です。
それに対して、自己受容は自分のネガティブを受け入れてあげる力になります。

自己受容・自己肯定が自分の存在そのものに対する信念なのに対し、自己効力感(エフィカシー)は自分の能力に対する信念です。

このことから、個人的には

自己受容→自己肯定→自己効力感(エフィカシー)

の順で上げていくのが一番楽かなと思います👌

なぜなら、
自己受容を先に上げないと、挑戦して失敗した時のリカバリー方法が分からないので大ダメージを受けてしまうのと、そもそも挑戦して失敗したら終わりだと思ってとてつもない恐怖を感じてしまうので、挑戦すらなかなかできないからです😥

ドラクエに例えると(好きです、ドラクエ)、
ホイミを覚えていない、薬草持ってない状態でボス戦に突っ込む勇気なかなか出ないですよね？
それでも気持ちだけで思い切って突っ込んでもゲームオーバーになる確率は変わらないワケです😂
回復を補助してくれる仲間がいればまた話は別ですが(コーチやカウンセラー、信頼できる友達や家族など)。

なのでまず、

自分自身の存在を認め、愛する

↓

それによって自分のネガティブを受け入れられたら、自分のポジティブな面にも自然と目を向けられる

↓

そのポジティブな面を活かし、小さな目標を設定

↓

それを達成することで、成功体験を得られる

↓

自己効力感(エフィカシー)UP🔥

↓

エフィカシーが上がったことにより、自己受容・自己肯定感もUP❤️‍🔥

この正のサイクルが回り始めることで、自己受容・自己肯定感・エフィカシー上昇の相乗効果が巻き起こり、自然にコンフォートゾーンが上がっていくのです🔥

なので皆さん、まずは｢どんな自分でもOKだよ｣と自分にはなまる💮を出してあげてくださいね🥺
これができると、この先の人生がうんと生きやすくなっていきますよ🥰

次の記事では、なぜ自己受容が人生の生きやすさに関わるのか❓について解説していきます👌

今日はこのへんで♪