#日々の大切な習慣「40過ぎたらすこしだけムリをする」

老化はどこからはじまるのか。
20代のときに上司が言っていたことが、40代になってわかるようになってきた。肉体の衰えや、脳の劣化よりも恐ろしいこと。
それは意欲の低下だった。

肉体の衰えなら、筋トレ・ランニング・ストレッチなど、鍛えることはそんなに難しくはない。
脳の衰えなら、計算ドリル・文章問題・読書・料理など、新しいトコロやコトをやれば、鍛えられる。
そんなことも、意欲がなければ何もできない。

意欲があるうちに習慣化をうまく使えばなんとかなる。
「習慣化＋興味」で、いつまでも若々しくいることは可能だ。
わたしは毎日、こんなルーティンで生きている。

• 5時　起床
  読書1時間 ▶ ストレッチ ▶ 朝食（バナナ＋青汁in牛乳）

• 8 - 17時　仕事
  読書＋筋トレ＋ストレッチを適宜おこないながら 8時間働く

• 18時　帰宅
  料理 ▶ 食事

• 20時
  読書 ▶ 筋トレ

• 21時
  バスタイム ▶ ストレッチ

• 22時　就寝
  スマホはリビングに置く。寝室はデジタルレスにする。

ルーティンはたびたび入れ替わる。
読書は映画やドラマに。
筋トレは散歩に。
いつものお店をやめて、すこし遠くのお店にいく。
いつもは食べないものを食べる。

頭と体をつかい、行動も変える。
本も、読むカテゴリをガラッと変える。

ベースとなる日々の習慣があるのは安定してていい。けれど、ムリをしたら重荷になる。その負荷を楽しめたなら、老いることなく生きていけるはずだ。

これがわたしの#日々の大切な習慣です。