【ヴィーガン料理】美しく痩せたいなら、〇〇制限してはいけない

2022年6月19日 20:30

✅美味しく食べるだけで、リバウンドせずに
　美しくダイエットできたら嬉しくないですか？
ㅤ
ㅤだったら、〇〇制限はやめましょう！
ㅤ
ㅤずばり、大事なのは「栄養バランス」です。
ㅤ
ㅤどうもこんばんは～、だいじーでございます。
ㅤ
ㅤどうせ痩せるなら、下記のようなのは
避けたいですよね。
ㅤ
❗体重は減ったけど、減ってほしくない部位まで痩せた
❗体重は減ったけど、筋力・体力も減った
❗一時的に痩せたけど、すぐにリバウンドした
ㅤ
ㅤ
ㅤこれって何がまずかったんでしょうか？

１．制限したら崩れていたもの

ㅤあなたはどんなダイエット法を知っていますか？
ㅤ
・糖質制限ダイエット
・朝バナナダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・りんごダイエット
・さつまいもダイエット
ㅤ
ㅤダイエットで大事なのは、
健康を維持するために必要な栄養素です。
もし、ダイエット用の食事法をする上で、
特定の栄養素を制限してしまっていたら・・・
ㅤ
ㅤもうご想像の通り。
栄養バランスが崩れてしまい、体に不調が出ます。
ㅤ
ㅤ筋力も減ってしまったり、
体力も減ってしまったり、
基礎代謝も減ってしまって、
リバウンドしやすくなったり・・・
ㅤ
ㅤだから、ダイエットするときに
気をつけなければいけないのは、
その食事の「栄養バランス」です。

２．大事なのは３大栄養素のバランス

ㅤ特に大事なのは３大栄養素です。
これのバランスに気をつけて下さい。
いわゆるPFCバランスです。
ㅤ
Ｐ：タンパク質
Ｆ：脂質
Ｃ：炭水化物
ㅤ
ㅤアメリカが巨費を投じた、
究極の食事の調査では、
和食が最も理想的でした。
それも元禄時代以前の和食です。
この報告はマクガバンレポートといって、
とても有名な報告書です。
ㅤ
ㅤこの報告書にも書かれていますが、
理想的なＰＦＣバランスは、
ㅤ
炭水化物：60%
脂質：25%
タンパク質：15%
ㅤ
ㅤです。
ㅤ
ㅤですので、ダイエット中も
このバランスを崩さないように
食事をしたいものです。
ㅤ
ㅤですから、糖質制限とか炭水化物抜きを
してしまうと、60%も摂取すべき
大事な炭水化物が不足してしまいます。
ㅤ
ㅤまた、食事の一部をリンゴやバナナや
さつまいもに置き換えるのも注意して下さい。
バランスが崩れないように工夫が必要です。

３．日本古来の食事はバランス良し

ㅤどうすりゃいいの？と思ったあなた、
安心して下さい。
ㅤ
ㅤ日本には古来より理想的な
ダイエット食があります！
ㅤ
ㅤそれは、マクガバンレポートにも書かれていた、
ＰＦＣバランスの理想的割合も
ほぼその通りなんです。
ㅤ
ㅤその食事とは「精進料理」です。
英語ではオリエンタルヴィーガン料理といいます。
ㅤ
ㅤ「え？精進料理って
ㅤタンパク質も脂質も
ㅤ不足するんじゃないの？」
ㅤ
ㅤいえいえ、そんなことはありません。
ㅤ
ㅤタンパク質は主に大豆から摂取します。
また他の野菜の中にもタンパク質を
多く含むものがあります。
ㅤ
ㅤまた、脂質も玄米、ゴマなどから
摂取が可能で、充分な量を
食事から摂ることが出来ます。
ㅤ
ㅤその一方で現在の日本人の食事は、
洋食化が進み、理想的だったＰＦＣバランスが
崩れてしまっています。
だから、太りやすくなってしまったんですね。

◎＊・・・・＊◎
＊　次の一歩　＊
◎＊・・・・＊◎
ㅤ
✅オリエンタルヴィーガン料理を食べてみたい、
✅精進料理を作れるようになりたい、
ㅤそんな事を感じた方は、一度
オリエンタルヴィーガン料理教室に
学びに来てみませんか？
まんまる楽園では定期的に
料理教室を開催しています。
ㅤ
ㅤ◎次回のオリエンタルヴィーガン料理教室はこちらです。◎
ㅤいますぐチェック！
6/27(月)ㅤ肉無しでも大満足♪オリエンタルヴィーガン料理教室
https://manmaru-rakuen.com/lp/vegetarian_cooking_classes/
ㅤ
◎その他のイベント・セミナーはこちら◎
　いますぐチェック！
ㅤ
◎超時短農入門セミナーはこちら◎
https://manmaru-rakuen.com/lp/st-agri-intro/

◎【復刻】自然農&パーマカルチャー入門セミナーはこちら◎
https://manmaru-rakuen.com/lp/nfarm-workshop/
ㅤ
◎自然農体験イベントはこちら◎
https://manmaru-rakuen.com/lp/farm-intro/
ㅤ　
◎焚き火BBQはこちら◎
https://manmaru-rakuen.com/lp/farm-bbq/
　　
◎オリエンタルヴィーガン料理教室はこちら◎
https://manmaru-rakuen.com/lp/vegetarian_cooking_classes/
　　
　
◎＊・・＊◎
＊　お礼　＊
◎＊・・＊◎
　
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
そして貴重なお時間をいただきありがとうございます。
「スキ」や「フォロー」をポチッとお願いします💛
お読みいただいたお礼にフォローに参ります💛

ㅤ
#精進料理
 #ベジタリアン
 #ヴィーガン
 #横浜
 #健康
 #美容
 #ダイエット
 #インド料理
 #菜食
 #豪華な粗食
 #豊かな素食
 #PFCバランス
 #マクガバンレポート

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？