心がもやもやした時は息を吐ききるといい

（このアカウントでは、僕がインドに住んでいた時の経験や、ヨガ哲学・アーユルヴェーダの学びを深めながら、皆さんの役に立ちそうな情報をシェアしています。）
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毎日生きているといろんな事でイライラしたり、モヤモヤする時ってありますよね。
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そんな時におすすめの解消法が、「息を吐ききる」事です。
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ヨーガ哲学のヨーガスートラという教典にも書かれています。
प्रच्छर्दनविधारणाभ्यां वा प्राणस्य॥३४॥
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息を吸った後、ハーーーーと長く吐ききってください。
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肺の中の空気が全て出てくるくらい最後まで吐き切ります。
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これを3回繰り替えす事で、心の中に溜まったもやもやのエネルギーも出し切れると言われています。
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是非試してみて下さい。

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