【朝食は健康的な生活習慣を送るための稼働スイッチ】

朝食タンパク質を摂ると
-体内時計がリセットされる
-日中セロトニンが出て、夜間にメラトニンになり、睡眠の質が高まる
-筋肉合成効率が高まる

「3食を通じてタンパク質を均等に摂る方がよい」

（柴田重信）