シェア
【朝食は健康的な生活習慣を送るための稼働スイッチ】 朝食タンパク質を摂ると -体内時計がリセットされる -日中セロトニンが出て、夜間にメラトニンになり、睡眠の質が高まる -筋肉合成効率が高まる 「3食を通じてタンパク質を均等に摂る方がよい」 （柴田重信）
こんにちは、mamekaです。 今回は、ビジネスパーソンにとって切っても切れないお酒との付き合…
こんにちは、mamekaです。 以前、ビジネスパーソン向けのお酒の付き合い方を執筆しました。 …
【私たちの老化が進む2回のタイミング】 44歳：脂質・アルコールの代謝の低下 60歳：炭水化物の代謝の低下、活性酸素が増え酸化ストレスで免疫力が落ちる 「細胞の老化、臓器の老化、個体の老化と進む。腸の細胞は入れ替わり、筋肉の細胞、脳細胞は減る」 (スタンフォード大学)
