生きづらい人のなかなか変わらない癖を変えるには？【後編】
こんにちは。
願望実現×プロデュースのみさとです。
思考過多・頑張りすぎ
アダルトチルドレンさん・HSPさん
に伝えたいなと書きました
昨日の後編です。
テーマは、
生きづらさの元
思考過多、ネガティブ解釈、ネガティブループ、自分責め、自己否定癖
ぐるぐる思考の元を断つには？！
です。
生きづらくなってしまう原因
変えると楽になる日常の習慣って
時間をかけないと
中々身につかないって
身に染みて感じてきたので
気づいた時に、
やってみてもらいたいな
と思い書いております☺
きっと心地よく、生きていける
きっかけになります🌟
ぐるぐる思考の原因、解決策は
様々なものがありますが
私は体と心、どちらからものアプローチが
必要だと思っています。
その理由は、昨日のこちらの記事に↓
ちなみに本気で取り組みたいという方には
しっかり伴走させていただくのでこちらを一読くださいね↓
心→身体
https://ameblo.jp/mamakuro085/entry-12875845413.html?frm=theme
身体→心
https://ameblo.jp/mamakuro085/entry-12875845913.html?frm=theme
🌟どちらも心と身体とつながるケアです🌟
今日は心・頭（思考）から入るお話です＾＾
人は、1日に6万回思考している
（最近では3万回などとも）
と言われています。
そのほとんどが自動反応の様に
出てくる思考です。
これまでの習慣が作り上げた
あなたの思考回路です。
あなたは、
赤ちゃんの時は
言葉も知らず
自分の喜怒哀楽
感情をシンプルに出して
終わり、だったと思います。
それが大人になるにつれ
色々な解釈が身に付いてきて
あなたならではの解釈がついた
オリジナルの思考回路ができるのです。
目には見えないけれども
一人一人、オリジナルで
1人として同じものはなくて
オリジナルだからこそ
身近な人にも
伝わりにくかったり
人知れず悩んだり苦しんだり
するものだと考えています。
私は、今までずっと生きてきて
自分の思考回路を
理解してもらえた・・・！
と感じれた他者は1人だけです。
出会えたこと自体に
本当に奇跡かなって思いましたし
会社員じゃない人生を歩む勇気をもらった
きっかけの方です。
でも、実は
世界にもう1人いるんです。
それは、自分。
自分が自分の思考回路・感情感覚に
寄り添ってあげる。
これが、生きづらさを格段に
楽にできる方法なんです。
世の中には、思考を見える化する
いろんな方法がありますが
私のおすすめは
今感じることを
思いつくまま
ノートに書くことです。
ポイントは、
心が消えないうちに書いて終わること！！
思考は頭・脳さんです。
因果関係を見つけて
どんどん珠数つなぎする前に
感じていることを書き出す。
数分書いてみて
そのノートを見ると
自分が何について
どんな気持ちでいるのかを
自分で客観的に
見ることができます。
そして、そのノートに
返事を書いてあげます。
＊＊＊
ぐるぐる思考してるのか、してないのか
どんな度合いか。
あなたのありのままのぐるぐる思考を
どうにかしようとするのではなく
認めて、寄り添う。
自分でサポートしてあげられます。
感情・感覚に、思考で応える。
まず心、身体の体感覚、そして思考です。
返事を書いていると
書いていたときには、
気づかなかった
視点や感情が湧いてきます。
思考に同化せず
思考を上手く活かしてあげられる。
心と頭が
あなたのオリジナル思考回路を使って
会話している感じです。
・・・書いていて
めっちゃわかりにくいやん！表現！！
と感じていますがW
わかるひとには
伝わる！と信じて発信します
ぐるぐる思考が見える化できて
かつ、そんな自分と、寄り添う。
この寄り添うっていうのが
思考過多、ネガティブ解釈、
ネガティブループ、自分責め、自己否定癖
がある方には、
なかなか簡単そうで
難しいのでは？？
と思います。
だからこそおすすめ。
思考を浮かべたまんまだと
難しいと思いますが
ノートに書いた途端
寄り添えるから、面白いですよ
特にモヤモヤしている時
なんでもない時
いろんな時に
ノートに書き出してみてください。
（裏紙に書いて、ポイでもOK！）
頭の中で、ぐるぐる考えていると
場合によっては
永遠に続いてしまうし
目にみえなくて
誰にもわからないのに
疲弊・・・ともったいないループに
入ってしまいますが
ノートに書くと
ぐるぐるが落ち着いたり
自然と減ってきたりします。
きっと、あなたの内側の
感情・喜怒哀楽、
感覚、
無意識、潜在意識が
あなた自身に
気づいてもらえた
わかってもらえた！
と安心するからじゃないかな～と
私は思っています。
ただ、なかなか
ノートに書くだけでは
解消しない根深い問題
わかっているけれど
諦めてる問題も
人によっては
いくつもあると思います。
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たくさんの根本原因をひもといて
自然とクリアしていくことができました。
あなたの内側の感情・喜怒哀楽、感覚、
無意識、潜在意識に
一緒に会いに行くことが出来ます。
一人だと怖くても
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