Mālie AyurvedaのJessicaでございます。
この記事は、
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特定の時間になると
気分に変化が起きる、、
そんな経験はないでしょうか。
日常生活は、
時間帯によって
３つのドーシャの影響を
受けています。
アーユルヴェーダでは、
下記の３つのカテゴリで
優位なエネルギーがあると
言われています。
カパ（水と土地のエネルギー）：午前と午後6時から10時
ピッタ（火と水のエネルギー）：午前と午後10時から2時
ヴァータ（空間と風のエネルギー）：午前と午後2時から6時
落ち着いていたい時は、
カパの時間を選んで、
逆にバリバリ仕事をしたい時は
ピッタの時間を選ぶと良いでしょう。
日常生活で意識すると良いこと
行動するためには、
思考しています。
下記に思考と行動の
両方に働きかけができるような
習慣をまとめました。
ポジティブな思考を意識する。
ゆっくりとした呼吸をする。
お散歩など、毎日動く習慣をつける。
食事は３食決まった時間に摂る。
食べ過ぎを避ける。
夜の10時までに寝て、翌朝6時までに起きる。
ゆっくりとした呼吸は、
毎食前に３呼吸目を閉じて
行っても良いでしょう。
瞑想のように決まった
時間を取れなくても
大丈夫です。
食事は、
サットヴァを与えてくれる
とても大切なものなので、
よく噛んで味わってください。
量の目安は
両手に両手に盛りきれる程度
です。
太陽で海がキラキラする時間帯は
ピッタの時間帯です。
消化の火である
アグニも、
一番よく
働いてくれる時間帯です。
こちらもどうぞ
♡
自分の魂とつながるアーユルヴェーダ
♡
Mālie AyurvedaのJessicaより