４ステップ！カフェインを減らす方法

Mālie AyurvedaのJessicaでございます。

前回の記事にて
刺激物であるカフェインは
ヴァータを乱すと記載しました。

ヴァータが乱れる行為を
取り除くことで、
自分の体が本来できることを、
最大限可能にしてあげるよう
というのが私の思う
アーユルヴェーダからのメッセージです。

今回は、
カフェインを取り除く方法を、
４ステップでお伝えいたします！

ステップ１）カフェインの量を減らす

何事も、
突然ゼロにする
というのはうまくいきません。笑

まずは、
量を管理するところから
始めてみてください。

例）コーヒーを1日2杯飲んでいる場合
　　コーヒーは1杯にするのを1週間続け
　　↓
　　次にコーヒー週3回を2週間続けて
　　↓
　　その次にコーヒーを週2回に減らして2週間続けて
　　↓
　　その翌週はコーヒーを週1回に減らし
　　↓　
　　 最後の8週目以降はカフェインゼロ

というような感じです。
大体２ヶ月程度かければ体も慣れてくるでしょう。

ポイントは、
ゆっくり行うことです！
もし、
家族やお友達と継続することができれば
更に励みになることでしょう。

ステップ２）カフェイン類が「習慣」になっている場合

「なんとなく」
カフェインが生活の一部に
なっている場合は、
「代わりのもの」を
用意しましょう！

例）緑茶→ハーブティー
　　チョコレート→自家製クッキー

大抵の場合、
感情的理由から
カフェイン製品に
執着が生まれています。

この飲み物・食べ物が
いつも家にないとイヤ
というくらいの
執着があるものもあるでしょう。

まずは、
家や職場に、
原因になるカフェイン製品を
置かないように
してくださいね。

ステップ３）自分の将来を描いてみる

自分にとっての最高の未来を描くとしたら、
心のバランスはどんな感じですか？
前記事に記載した通り、
カフェインは刺激物なので、
ヴァータを乱します。

ヴァータを乱す＝老化、乾燥

原因を作っているのは、
遺伝ではなくて、
年齢でもなくて、
自分だとしたら。。。

自分の将来の姿、
どんな感じにしていたいですか？

ちなみに、
私はカフェイン類を除いてから、
肌の調子が良くなり、
ニキビが格段に減りました！

皮膚系のトラブルは
ピッタの原因が多いですが、
ヴァータを調えることで
ピッタも調子が良くなります！

ステップ４）改善の即効性が無い場合

効果を感じるのは
その人の体調や
どれだけアーマ（毒）が
溜まっているかにもよります。
ただ、
お薬を服用している人は、
即効性を感じないかもしれません。

お薬は、
ヴァータを乱す、
とても大きな原因の一つなので
このようなことが起きる場合があります。
それでも、
カフェインは取り除くことを
強くお勧めします。

注：
お薬がNGということではありませんので、
急に服用を止めることは避けてくださいね。

カフェインが無いと
日中眠くなってしまう人は、
夜は10時までに寝ましょう。
もし、仕事やその他理由で
睡眠時間に支障が生まれてしまう人は、
頑張る理由や目的を、
一度振り替えてみると良いかもしれません。

アーユルヴェーダ病院のティータイム

♡

自分の魂とつながるアーユルヴェーダ

♡

Mālie AyurvedaのJessicaより