1%ずつで変わるって言われても、「そんなの地味すぎない？」って思うよね？

「1%改善」って言われても、最初はちょっとピンとこないかもしれない。だって、今すぐ変わりたいわけだし、1%なんて、ほんのちょっとでしょ？「こんなちょっとで変わるんだったら、一気に痩せる方がいいじゃん！」って思うよね。うん、それもわかる。でも、ここでちょっとだけ違う視点で見てみよう。

なんで、1%の積み重ねが効いてくるかって、要は「一気に痩せる」みたいにドカンとやると、どうしても後でリバウンドしやすいからなんだよね。つまり、一気にガツンとやると、その後戻っちゃう可能性がある。でも、1%を積み重ねていくって、全然違うんだよ。

痩せたいならどうする？

「痩せたい」って言ったとき、みんな最初に思うのは「1ヶ月で5キロくらい減らしたい！」とかだよね。でもさ、それって結構無理があったりする。急に無理して食事減らして、体を動かしても、短期間で体重が減るのはいいけど、その後また元に戻りやすいんだよね。

でも、「1%」で考えると、もっと現実的になってくる。「1日1%」って考えると、やる気を出して運動したり食事見直したりするけど、それが「毎日ちょっとずつ」だから、身体にも無理がないし、続けやすくなる。1日10分歩くだけ、今日のランチはちょっとだけヘルシーにしてみるとか。ほんの小さなことをやるだけで、徐々に体が反応してきて、気づいた頃には変わってるんだよ。

でも、じゃあ「そんなに少しの変化でいいの？」って思うかも

うん、そうだよね！だって、すぐに結果が欲しいって思っちゃうよね。けど、こっちの方が実はすごく「賢い方法」なんだよ。一気にやると、確かに「痩せた！」って感じはするけど、後から「これ続けられるかな…？」ってなる。1%って、ほんのちょっとでしょ？それが実は続けやすいし、短期間で結果を求めてダイエットするよりも、長期的に見ると最終的に大きく変わるんだ。

例えば、ダイエットで体重を落とす時も、ちょっとした食事の見直しを「1%」増やすだけで、体重が減るスピードが少しずつ変わっていくんだよね。それを半年、一年続けたら？どうなると思う？ その時には、もう「あれ、気づいたらかなり痩せたな」っていう感じ。最初は気づかないかもしれないけど、後から振り返った時に「あー、これ、確かに効いてたんだ！」って気づくんだよね。

続けられるから大きな変化が出る

やっぱり、続けることってめちゃくちゃ大事でさ。どんなことでも「続けられない」ってつらいじゃん？でも、「1%」で少しずつやってると、今日もできた、明日もできたって感じで続けられるんだよね。だって、無理してないもん。

たとえば、朝の10分、ストレッチをするだけで体が楽になるとか。最初は「今日は10分やるぞ！」って感じだけど、これを毎日やってると、気づけば10分が30分に増えてたりして、体も柔らかくなるし、日中も元気になってくる。

まあ、最初はそんなに急激な変化は感じないかもしれないけど、こうやって続けることで、体力が増してきたり、体調が良くなったりして、「なんか調子良いかも！」って思える瞬間が来るんだよ。

小さな改善が積み重なって大きく変わる

やっぱりさ、1%って最初は地味なんだけど、それが積み重なるとすごいことになるんだよね。一気に結果を求めたくなるけど、少しずつ変化させる方が、実は後々大きな差になるんだよ。

しかも、1%の改善をいろんな分野に使うことで、生活全体がどんどん良くなっていくから、そのうち「もう1%の改善が楽しみ」って思うようになるんだよね。

ちょっとした努力でも、その積み重ねがどんどん効いてくる。それが1年後、2年後、3年後に「こんなに変わった！」って実感できる理由なんだよね。急いで結果を出したいって気持ちもわかるけど、やっぱり1%を繰り返すことで、後から大きく変わるってことを忘れないでほしい！