【正月太り解消デザート🍨】

今日のテーマは
肌キレイ&腸内スッキリ　＆　正月太りリセットデザート🐖✨

お正月を少し過ぎると
肌荒れ・正月太り・便秘がち…
こんな話をよく聞きます👂🏻
これらに該当する人もしない人も、日常使いしてもらえたらいいな～✨という　デザート感覚メニュー　(超手抜き可)　をご紹介。

ベースはオートミール

オートミールはオーツ麦、エンバクという麦です。
麦なので主食扱いなんですが
成分的に見ると
⇒タンパク質が豊富で、血糖値も上がりづらい　(GI値が低いため)👌🏻

このオートミールを、少量のお湯でふやかし

+おぼろ豆腐
+きな粉
+甘味(黒蜜、蜂蜜、メープルetc…)
+良質オイル(MCT、オリーブ、エゴマetc…)

これらを、よーーくかき混ぜて完成です🙆🏻‍♀️
おやつにもなるし、朝食代わりにもなります👌🏻☀️(個人の感想)
※豆腐が固めな時は豆乳で少しのばしてみて下さい

オススメな理由

・お通じが良くなって腸内スッキリ✨
・美肌効果バツグン👌🏻
・ホルモンバランスが整いやすくなる
・免疫力が高まる

きな粉とおぼろ豆腐、この原材料は大豆です。大豆にはイソフラボン豊富で、肌質改善の効果が絶大👏🏻🎊乳ガン、子宮ガンなどの予防にもなってるそうです。

質の良いオイルを追加することで細胞が強くなるので(脂質は細胞膜と性ホルモンの材料です🙆🏻‍♀️)免疫力が上がったり、ホルモン分泌も整う。

"食べやすいこと"が非常～に大切なので、甘さもきちんと入れて美味しく食べてください😊

≪材料≫

▪️オートミール…1食分(30gくらい)
▪️きな粉…(小さじくらいの)スプーン2杯(5g)
▪️黒蜜…(小さじくらいの)スプーン1前後(7～10g)
▪️MCTオイル…小さいスプーン1杯(4gでした)

≪バランス≫
・熱量…194kcal
・Pタンパク質…7.5g
・F脂質…9g
・C炭水化物…8.9.g

だいたいの分量なので、オイルの量とか甘さは調節して下さい🙆🏻‍♀️
※味に飽きたら+ココアパウダーにしたり
※さっぱりしたい時は豆腐をヨーグルトに変更したり
好きな具合に調整して楽しめます🎵