朝活について
ALOHA🌺mahinaです(^^)
今日は、私の朝活について書いていこうと思います。現在は大体６つのことを行っています。
平日、休日に関わらず5:00〜5:30に起きます。
①私の朝活は、部屋の窓を開けるところからスタートします。
（朝日が入るようにカーテンは薄いものにして、自然と部屋が明るくなるようにしています。）
②窓を開けたら、次は瞑想の時間です。
瞑想の時間はその日によって違いますが、現在は1〜5分程です。
朝の新鮮な空気を取り入れると、とても気持ちが良いです。
まだ瞑想に慣れておらず、他のことを考えてしまう時もありますが、自分の呼吸に集中するよう心がけています。
③瞑想を終えたら、次はストレッチの時間です。
ストレッチの時間も日によって違います。
違和感のある部分や滞っていると感じる部分がある時には、この時間を長めに取ります。
自分の体と向き合うことができる良い時間です。
④次は軽い運動の時間です。
動画を見ながら軽い筋トレをしたり、有酸素運動をします。
ハードなものは行わず、少し息があがるくらいのものです。
ストレッチの後にラジオ体操をすることもあります。
⑤次は読書の時間です。
「今日はここまで読みたいな」というところまで読む時と、時間で区切って「今日はここまで！」と決めて読む時があります。
昔は本を読むことが好きではなかった私が、今では数ページずつでも毎日本を読むようになりました。
⑥最後にアウトプットの時間です。
Twitterに、朝活○日目かと、思ったことや感じたことをツイートしています。
その後に、本から学んだことをツイートしています。
印象に残ったこと、実践したいことなどをアウトプットとしてツイートすることが多いです。
今は、引き寄せについての本を読んでいます。
最近は、このnoteやInstagramで読書記録を始めるにあたって、いろいろと調べていましたが、それも朝活の時間に行なっていました。
まだまだ初心者なので、今後も多くの方のブログやSNSの投稿で学ばせていただきます。
今後も状況によって朝活の内容は変わっていくと思います。自分の体と心の声を聴いて、自分に合う内容で続けていきたいと思います。
今日は私の朝活についての投稿でした。今後も週に1〜2回はブログを投稿していこうと思っているので、また見に来ていただけたら嬉しいです(^^)
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今日もご覧いただきありがとうございました！
笑顔溢れる素敵な１日となりますように🌺 mahina🌴