好きな物食べて5ヶ月で8キロ減！〜フォームローラー追加〜
8歳娘と5歳息子の２児の母。
コロナ太りで過去最高の体重に！！
(妊娠中以外)
163.5cm。62キロ。
2021年2月3日からダイエット開始！
これまでのダイエットを少しずつ記録♪
続きです。
＊4月20日頃からフォームローラー開始
ずっと買おうか迷っていたフォームローラー。
実は人生で運動ダイエットしたのは始めてだったので、続くか分からなく買うの躊躇してました。
でも2ヶ月も運動習慣が続いてたので、続く自信がつき購入！
初めは痛くてたまらなかったけど、1週間くらいで慣れ、今はほぼ痛くありません。
そして、フォームローラーは私に合っていたのか、今までの頑固な足の肉がスっととれて、驚き！あと身体の頑固な浮腫もとれ、体重もまた落ちるように◎
フォームローラーを追加した頃の体重。
(4月20日〜5月20日くらい)
ずっと同じ運動内容に飽きたのもあり、たまにこの面白い運動も追加したりしました。
この頃から、サボると身体がなまってるのが分かり、運動をしたくなってたので、完全に運動習慣がついたなと確信。
あとダイエット前までは、前屈しても指先が膝くらいまでしか曲げられなかった程硬かったのに、足先につくようになった◎
そして、ダイエット前は骨盤がかなり開いてるタイプだったけど、骨盤がだいぶ内側になった事にも気付きました。
6月は、くびれストレッチも増やしました。
これはヨガの気持ちいいポーズ満載で私の好きなのが沢山入っててお気に入り◎
そしてストレッチ動画が増えた事で、トータル1時間半くらいかかってしまい、時間が勿体なく感じるようになったので、6月くらいからは、携帯で運動Youtube見ながら、テレビで好きなYoutubeや録画を見ながら運動するようになったら、運動時間の飽きを解消できるようになりました◎
5月22日〜6月22日までの体重
初めて56キロの日が！！！
でも、体重がガクンと下がり出すと、やたらお腹空きます。(長く続けられるダイエットをめざしてるので)やたらお腹空く時期は、身体が危機感を感じてるんだなと思い、逆らうことなく食欲のまま暴食します（笑）
すると早めに暴食期間は収まり、また緩やかに体重が減りました。
〜この頃のダイエット内容おさらい〜
＊16時間断食ダイエット(毎日)
(14時間断食になる日も度々…笑)
内容詳細↓
＊マッサージ＆ストレッチ＆運動(週4程)
↓ 順番(自己流)↓
これが終わったら、顔ダイエット。(詳細↓)
その後、時間に余裕があったら瞑想して終了。
時間ない日は、一部だけやったり、マッサージだけの日も。
マッサージやストレッチを沢山増やした事で、身体も温まりやすかったり、身体の可動域も増えたのか、運動メニューの時の汗の量が以前よりだいぶ増えました◎
つづく。