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心の健康

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職場のやっかいな人をかわしたり、自分の心の中のやっかいな「侵入思考」や後悔をかわしたり。
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記事一覧

自分の自制心を上げるためのアファメーション

本当に自制心がなくて、今しなくていい事に手を付けちゃって寝るのが遅くなりがち。それが急に…

「侵入思考」への対処法

「Rachmanら(1978)は,健常者の84%がこういった思考を体験していることを明らかにしています。…

本格的に病む前に異動するためのテクニック

昔、同じ課の人が、配属されて3か月で鬱で出勤できなくなって、代わりに私がそこに配属された…

断っていいと気付けるようになるために

■頼まれたら、「考えさせてください」 ■大きな親切はしない。 ■無理なくできるのでなけれ…

過去の嫌な出来事を、反芻するのをやめるために

過去の嫌な出来事を、何度も反芻してしまう事に苦しんでいる。 これは発達障害の人に多いそう…

意見を押し付ける カウンセラーには要注意

カウンセリングの 認知行動療法は、相談者の捉え方を変えるようにアドバイスする。 しかし 相…

診断書をもらって異動を希望するということ。

何年も前のことだが、うつ病で出勤できなくなった人の穴埋めで異動させられた結果、案の定環境が良くなくて病んで、異動したいと課長に訴え続けても放置されたことがあった。結局、「メンタルクリニックに通っています」と言った途端に課長が何かメモして、直後に異動できた。こう言うまで放置されるんだなと思い知った。 その後さらに知ったことがある。職場環境が悪くて病んだ時は、メンタルクリニックで相談して、異動が必要である旨の診断書を出してもらう事もできるのだそうだ。前の課で病んだとき、医師が休職

『職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全』(井上智介 著)

悪意なくプレッシャーをかけて部下を潰す潰し屋上司の話(p.87~)は、前の課にいる時に読んで…

中高年の発達障害への職場の対応策

中高年の発達障害の問題は、結構深刻だと実感している。 ASDの傾向が強いと思われる人と働くこ…

言いたい事を言えない人が、言えるようになるために心に刻んだこと。

■困ったことを我慢しているとどんどん困る事になる。幸い今の部署には、言いたい事をはっきり…

『この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ』(井上智介 著)

これはすごい。メンタルクリニックの待合室に置いてほしい本。メンタル面の対処法から、休職・…