ラジオ体操を続けようとした話
きっと誰もがやったことがあるであろう
「ラジオ体操 1番」
それを朝起きたらすぐやろうと、半年前くらいに決めた。
取り組んだ結果は……正直よくわからない。
＊ムキムキな人との出会い
大学生になって、筋トレマニアという人種を知った。
筋肉は正義
筋肉は全てを解決する
筋トレしよう
脳筋とは彼らの事を言うのだろう。
「筋トレマニアというエンタメ」という認識で彼らを見ていた。
またの名をボディビルダー
ボディビルには興味がないので、傍から眺めていた。
積極的に筋トレしようとは思わなかった。
ただ、彼ら
何故か滅茶苦茶自己肯定感が高い
また、何かにつけて筋トレの勧誘をしてくるｗ
そして、気づいた。
「日々の筋トレ」
「ちょっとずつ出来ることが増えていく」
これらが小さな成功体験の積み重ねとなって、あの自己肯定感に繋がっているのだろう。
女子大に通っているという
あのムキムキな女の子
剣道部元主将で
SNSに筋肉を晒してるあの人
今も元気にしているだろうか？
＊筋トレを推す人々
ただ最近、ムキムキではないけれど、筋トレ推しの人に数名会った。
理由は様々
健康的に痩せるため
気分転換のため
自信をつけるため
ある人は「太ったままだとやばい」と思って、健康について調べて、栄養学や筋トレについてガチで勉強して、1年後にはスタイルのいい人になっていた。
ある人は「悩むのは暇だからさ、まずは身体を動かそう。筋トレしよう！」と主張していた。
いきなり筋トレらしい筋トレをすると身体を壊すので、階段を使うとか、ちょっと体操するとかそんな程度でもいいらしい。
ちょっと体操する程度の筋トレ
やってみようかなって思った。
＊ラジオ体操、なんかすごいらしい
そんな中、ラジオ体操をやたら勧めてる本をたまたま読んだ。
今知られているラジオ体操は
体操のオリンピック選手など様々な専門家が
老若男女を問わず誰でもできるよう考え抜かれたものらしい。
肩こりが改善するとか、生活の質が上がるとか、体型がよくなるとか
いいことが色々あるらしい。
あと、この２つについては初めて知った。
腕を振ってあしをまげのばす運動の時につま先を上げ下げする
胸をそらす運動のときに手の小指を上に向けて伸ばす
ちなみに、朝ラジオ体操をするときは
ラジオ体操のあの音楽は流していない。
ラジオ体操は全部覚えているので、あの音声とあの音楽を頭の中で流しながらやっていた。
読んだ本はたぶんこれ
＊イフゼンルール？
メリットがあるらしいと知っても、習慣にはならなかった。
そんな中、こんな記事を見かけた。
習慣化のメゾットの一つで、普段やっている行動をトリガーとして習慣化したい行動をするってルールを決める方法。
これを見て「朝起きたらラジオ体操をする」というルールを定めた。
以前よりは続いた。
一応書くが、上巻しか読んでない。
＊自己紹介のネタになった
就活してた時、自己紹介で「朝起きたらラジオ体操をしてます」って言ってたら、人事のウケが良かった。参考までに。
でも、毎回根掘り葉掘り聞かれたから、噓はきついかもね。
＊やっぱり続かなかった
就活休止後、ラジオ体操の存在を忘れてしまった。
やっても、「ちょっと元気になったかも」ぐらいの効果。
やったらやったでいいことがある気もするが、
面倒くさくなる時もある。
何せ寝起きにラジオ体操である。
面倒くさくなる。
＊なにもしないよりはいいではないか
トランスセオレティカルモデルってのを最近知った。
行動変容の段階についてのモデルなんだって
行動変容にあたって、
前熟考期→ 熟考期→準備期→実行期→維持期
というプロセスを辿るというモデル。
ちなみに、実際に実行しているのは「実行期」と「維持期」
人は実行期と維持期を繰り返して、習慣になっていくらしい。
維持期に入るまで6ヶ月かぁ
もう、やらない日があっても、やる日があっても別にいいではないか。
自分がこれをやり始めた目的は「習慣化」ではなく、「健康と目覚ましと成功体験の積み重ね(と就活のネタ)」である。
やらない日があっても、気が向いた時にまたやればいいではないか。
そう考えるようにしたら、ラジオ体操をやる日が増えた。
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