【おすすめサプリ紹介】フラクトオリゴ糖でストレス対策！Jarrow Formulasの「Inulin FOS」がかなりいいw
こんにちは、AYANOです！
ここ数年で、プレバイオティクスが「ストレス対策に効くのでは？」と言われるようになりましたね。
プレバイオティクスとは、私たちの腸内に住みバクテリアの餌になる物質のことです。
腸とメンタルは密接につながっていることから、プレバイオティクスで腸内細菌を元気にしてあげることで、体はもちろんのこと、メンタルが劇的に改善します！
オックスフォード大学の研究データによれば、その不安解消レベルは抗うつ薬や抗不安薬とほぼ同じだったというから驚きです。
「プレバイオティクス」がなぜ「ストレス対策に効く」のかは、この記事に丁寧にまとめてあります。
そこでこの記事ではプレバイオティクスの一種である「フラクトオリゴ糖」を紹介します。
フラクトオリゴ糖とは
「フラクトオリゴ糖」は、プレバイオティクスの一種です。
砂糖を発酵させて作った成分で、食物繊維と同じようにお腹の調子を整えてくれます。
フラクトオリゴ糖の効果
プレバイオティクスとしての定評は高く、次のようなデータが報告されています。
・1日6.4gの「フラクトオリゴ糖」を飲んだ被験者は、2週間でお通じが64%も改善した
・体重1kgあたり140mgの「フラクトオリゴ糖」を飲んだ女性は、3カ月でLDLコレステロールが下がり、ダイエット効果も見られた
これらの数字を見る限り、「フラクトオリゴ糖」が人体にいい効果をもたらすのは間違いありません。
下の記事で取り上げた「プレバイオティクスでメンタルが改善した！」というオックスフォード大学の実験でも、この「フラクトオリゴ糖」を採用しています。
私も使用していますが、価格が安いサプリですし、腸内細菌からストレスにアタックしてみたい場合は、試す価値ありありです。
「フラクトオリゴ糖」の用法用量
「フラクトオリゴ糖」は、あまりとりすぎると、下痢やガスが発生することがあります。
使用の際は、まず1日15gからスタートして、自分のお腹の調子がどうなったかを確認してください。
まとめ
プレバイオティクスを摂取するには、厚労省が定めるように1日350g以上の野菜をとるのが基本ですが、どうしても難しい方はサプリを使うのが有効です。
腸とメンタルは密接につながっているので、プレバイオティクスで腸内細菌を元気にしてあげましょう！
参考文献
Geyer M, et al.（2008）Effect of yacon (Smallanthus sonchifolius) on colonic transit time in healthy volunteers
Genta S, et al.（2009）Yacon syrup: beneficial effects on obesity and insulin resistance in humans
鈴木祐「超ストレス解消法」
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