コツコツ

最近、久しぶりに自分の輪郭というのを確認した。最後に確認出来たのは20代だった。
30代はずっと輪郭を失っていた。
単刀直入に太っていた。
色々と諦めていたのかな？よくいえば、自分は後回し…いや、自由に出来ないから食べることに関しては甘やかしていた。

30代後半は痩せようか？このままでいいか？のせめぎ合い。そんなこんなしていたら、多様性という言葉が出現し、ますます現状維持の方に傾いていった。

「このままでいい」と心の底から思っていたのなら、「痩せようかな」なんて言葉は一切過らない。なので、私の本音は「痩せたい」だ。

では、何がきっかけで痩せようと思い実行に移せたのか…それは私らしいきっかけだった。
ある日「なに？この音？」なんか変な音がすると思ったら、それは自分の呼吸する音だった。
それがものすごくショックだった。

それと同時に、老後いかに自分の足腰が重要なのかを思い知る出来事が身内であった。

何から始めようか。
この身体のままでランニングは膝がやられる。
なので、まずは筋力をつけることに。

腹筋(仰向けで脚を上げ下げするやつ)を中心に始める。1日10回ずつ増やす。最終的に1日に370回までいった。けれど効果がそれほどなかった。このままでは挫折してしまうのでYouTubeと相談し、バックランジというものを発見する。
身体の大きな筋肉を鍛えて消費をあげていくという考え。
最初は出来ない。無理をするとこれこそ膝をやってしまう。けれど毎日毎日、無理のない範囲で続けていたら突然、出来るようになった。
それから、また1日10回ずつ増やし100回までいったところで、また壁にぶちあたる。
膝に痛みはないものの、ミシミシいい出した。
身体を壊したら続けられなくなる。無理なく続けること。これが重要。
膝のミシミシ期、この頃から体型に変化が。
ついに痩せ始めた。
この方法がたまたま自分にあっていた。

食事制限はどうだろう？したのかな？
多少はしている…そう思わせて欲しい。
制限より、改善に近いのかな？腸活とか。
やっぱり食べることは楽しい。
食べたいものを食べたい時に食べる為に、これからも自分のいい加減で何事もやっていきたいな。(本日、期間限定の🍔を食べる予定)

私の場合、あと8～10kgくらいは余裕でいけると思う。(まだどんどん落ちていく範囲)
ここからは食事制限もしていかないと突破出来ないのかなー。
中年が急に痩せると病気説が浮上してくるし、一気に老け込む。
張りきりすぎて挫折しないようにジリジリといきたいです。

今は膝を守りつつ、筋膜ローラー、ストレッチ、ゴムチューブを使ったりしてこつこつと。「10回でも30回でもいいから何かしら毎日やる」を目標に。

本来なら、プロの指導がいちばん安心安全なんだけど…
あいにく無職なので、自分で頑張ります。