頭の中を休める方法

「行動」が忙しいより「頭の中」が忙しい方が、疲れる。

行動を休めても、頭の中が休まなかったら疲れは取れない。

いくらソファでくつろいでいたとしても

この後あれをしなきゃ、これもしなきゃ、あのことってどうなっていたかな…

そうやって絶えず思考を動かしていると、リラックスしていない。

だから、その状況に気づいたら目を瞑って深呼吸。

今やらなきゃいけないことなんて何にもない
今ここで深呼吸することがわたしのやること

そう言い聞かせて、目を開けて窓から見える景色を眺める。

風が強いな
雲の動きが速いな
木々の葉が揺れてるな
鳥が飛んでるな

見えるものだけ追っていく。

そこに大好きなもの。例えば紅茶があれば、

紅茶の香りを嗅ぎながら、ひたすらボーッとする。

仕事や用事があって、駅まで急ぎ足で歩いていたら、一旦立ち止まる

…ことは、むずかしい(笑)

その場合は一瞬でも空を見上げて深呼吸する。

気づけば頭の中が静かになって、呼吸も深くなっている。

これを、リラックスしなきゃ！
そんな義務になると今度はそれで疲れる。

そんな時はただ深呼吸を繰り返す。
それだけで頭の中が休まる。　　

呼吸はまるで魔法のようだ。