心のモヤモヤを根本から解消！自己肯定感を高める心の整え方
みなさんこんにちは。免疫アップマスターカウンセラーの鮫島京子です。
1年以内の生存率10％の末期子宮癌よりサバイブし、病気前よりも元気になった秘訣をお伝えしています。
私についてはこちらの自己紹介記事をご覧ください。
癌と宣告されてから今に至るまでを赤裸々に書きました。
前回は免疫力と冷えの関係についてお話ししました。
余命１年以下の癌からサバイブしてから、もう20年以上経ちました。
病気になる前よりも元気になった私の健康の秘訣について、noteでは発信しています。
今回は、心のモヤモヤを解消する方法についてお伝えいたしますね。
多くの方が感じる「心のモヤモヤ」ですが、そのままにしておくと健康にも影響があります。
いわゆるストレスです。
でも「モヤモヤを感じている」と気づくことが意外に重要なんです。
誰でも感じる心のモヤモヤ
心のモヤモヤ…一体何なのでしょう？現代社会はストレスが多く、モヤモヤを抱えている人は多いのではないでしょうか？
人間関係でモヤモヤしたり、自分に自信が持てなかったり、やりたいことができなかったり…。
モヤモヤの原因は人それぞれで、漠然としていて、なかなか答えが見つからないものですよね。
モヤモヤの原因を考えてみよう
まず、自分のモヤモヤの原因を考えてみましょう。
なんとなくモヤモヤするのではなく「どんなことが自分にモヤモヤしているのか？」と具体的に考えてみるのです。
例えば、人間関係でモヤモヤしている場合、職場の関係なのか、親子の関係なのか、夫婦の関係なのか…によって、対処法も変わってきます。
また、自分に自信がない、自分自身が何かやりたいことがあるのにできていない…そんな時もありますよね。
そんな時は…
「自分が本当にしたいことって何だろう？」
「自分の目的は何だろう？」
「できていないことって何だろう？」
と自問自答してみましょう。
自分自身の心に向き合って、モヤモヤの原因を突き止めることが大切です。
私のモヤモヤ解消法
モヤモヤの原因が特定できたら、次は対処法を考えてみましょう。
ここで、私自身のモヤモヤ解消法をご紹介したいと思います。
今でこそ、まったくモヤモヤしなくなりましたが、若い頃は、よくモヤモヤしていました。
そんな時、私が夢中になったのは編み物でした。
1本の糸から手袋やセーターができていく過程は、完成した時の喜びに繋がります。
そして、一針一針編んでいく作業への集中力。
そこに集中することによって、自分のモヤモヤが晴れていくような感覚を覚えたのです。
モヤモヤ解消のヒント
一番のおすすめは、何か一心不乱に集中できるものを見つけることです。
みなさんの好きなこと、集中できることは何でしょうか？
・音楽を聴く
・運動する
・本を読む
・漫画を読む
・料理をする
この共通点にお気づきですか？
そうです。体を動かすことなんですね。音楽を聴いたり本を読んだりは、体は動かしませんが、脳は忙しく動いています。
ただ、本当にモヤモヤしている時は「そんなことしてもモヤモヤは晴れないよ…」と思ってしまうかもしれません。
繰り返しになりますが、まずは原因を突き止めて、自分に合った対処法を考えてみることが、モヤモヤ解消の第一歩になると思います。
モヤモヤを抱えている方は、ぜひ今回の内容を参考にしてみてくださいね。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。