甘酒って便秘に効くの？効かないの？【便秘にいい飲み物・お腹の張りにも？】
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はじめに
甘酒が便秘に効果があるという話をよく聞きます。
なので、甘酒の何がいいのかと便秘対策に甘酒を試した人の感想を調べてきました。
甘酒の効果
オリゴ糖、食物繊維、ビタミンB群
甘酒には、オリゴ糖、食物繊維、ビタミンB群など、腸内環境を整えるのに役立つ成分が豊富に含まれています。特にオリゴ糖は、ビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、腸内細菌のバランスを改善します。善玉菌が増えることで腸の蠕動運動が活発になり、便秘の改善が期待できます。
甘酒で便秘が改善したという口コミ
「甘酒を飲み始めてから、毎日快腸です！お腹がスッキリする感じがして、とても快適です。」 (健康食品通販サイトの口コミ)
「便秘に悩んでいましたが、甘酒を毎日飲むようになってから、お通じが安定しました。腸内環境が改善されたのかも。」 (SNS:Twitter)
「甘酒に含まれるオリゴ糖の効果を実感！甘酒のおかげで、お腹がぽっこりすることもなくなりました。」 (健康系ブログ)
「朝ごはんに甘酒を飲むのが習慣になりました。お通じがよくなって、肌の調子も良くなった気がします。」 (SNS:Instagram)
「便秘薬に頼る生活から卒業できました！甘酒、本当にすごい。」 (健康食品のレビューサイト)
「甘酒をヨーグルトに混ぜて食べるのが好きです。お腹がすっきりするし、ダイエットにもつながって一石二鳥！」 (SNS:Facebook)
「便秘で悩んでいた娘も、甘酒を飲むようになってから、お通じがよくなったそうです。」 (育児系掲示板)
「甘酒を飲むようになってから、お腹が張る感じが減りました。腸が元気になったのかも。」 (健康系コミュニティサイト)
「便秘薬よりも、甘酒の方が私には合っているようです。」 (ドラッグストアの口コミサイト)
「甘酒を飲むようになってから、食後の眠気がなくなりました。腸が活発になった証拠かな？」 (健康系YouTubeチャンネルのコメント欄)
甘酒で便秘が改善しなかったという口コミ
「甘酒を毎日飲んでいるけど、便秘は相変わらずです。個人差があるのかな。」 (SNS:Twitter)
「甘酒を飲んでみたけど、私には効果がありませんでした。」 (健康食品のレビューサイト)
「甘酒だけでは、便秘は改善されませんでした。他の食材もバランスよく摂る必要があると思います。」 (健康系ブログ)
「甘酒を飲んでも、お腹が張る感じが変わりません。」 (SNS:Facebook)
「甘酒を飲むだけでは、根本的な解決にはならないと思います。」 (健康系コミュニティサイト)
「甘酒は効果がないという人もいるし、よくわかりません。」 (育児系掲示板)
「甘酒を飲むだけでは、便秘の原因が解消されるわけではないので注意が必要です。」 (健康食品通販サイトの口コミ)
「甘酒を飲むだけでなく、運動や睡眠も大切だと思います。」 (SNS:Instagram)
「便秘の原因は人それぞれなので、一概に甘酒が効くとは言えません。」 (健康系YouTubeチャンネルのコメント欄)
「甘酒の効果を実感するには、時間がかかるのかもしれません。」 (ドラッグストアの口コミサイト)
腸内ガスを減らす効果も
甘酒に含まれる酵素が、腸内で未消化の食物を分解し、ガス発生を抑制する働きがあります。そのため、便秘だけでなく、お腹の張りやガスでお悩みの方にもおすすめです。
まとめ
今回は甘酒の便秘改善効果について紹介しました。
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