今日から走りたくなるはず！？運動が最強たる所以！

私は週に3〜5日10Kmを朝5時から走っています

道端でも走ってる人はたくさん見かけると思います(*´꒳`*)

今回は

1：運動の超メリット
2：走るために最低限必要なもの（+α）
3：モチベーションアップ
のテーマで短くまとめたいと思います！

1：運動のメリット（簡潔）
①脳活性化：
BDNF↑ ニューロン新生↑
ニューロンのストレス耐性↑
セロトニン分泌・貯蔵↑ ノルアドレナリン↑
アミロイドベータの蓄積↓
つまり
学習力や集中力が高まり
ストレスや不安に強くなり
幸せを感じ　認知症の予防にもなる
（脳だけでこれ、、）
②脳以外の機能向上について：
心肺機能↑ 脂肪の消費 テストステロン↑
インスリン受容体↑（インスリン感受性↑）
関節周りの筋肉↑
つまり
心血管系、呼吸器系の機能が向上し
肥満、糖尿病を防ぎ、生活習慣病の予防になり
老後の関節軟骨の痛みの予防にもなる

私たち人間は自分でものを考えているように思っていますが、ホルモンや脳の仕組みによってほとんどの部分が支配されています（急にちょっとオカルト？私にとっては普通ですが、、）

運動によるセロトニンの分泌量と貯蔵量の増加は毎日の自分を幸せにしてくれます！

2：走るために最低限必要なもの（+α）
①運動靴
②運動できる服（汗吸うもの、半ズボン）
③Nike Run Club（アプリ）
【+α】
④ランニングポーチ
⑤音楽聴くイヤホン（ワイヤレスがいい、、）
⑥ニット帽（冬）、マスク（交通量多ければ）

3：モチベーションアップ
何キロ走ればいいとか
何日続いたとか
どうでもいいんです
「今日は走ろうかな！」と思えるまで
「明日は走ろう！」と挑戦し続けることが大事

Nike Run Clubは強くお勧めします！
インストールしてみてください！
最後にランニングセットを写真で載せます🤳

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！