医学的に正しい【朝】の習慣

今回は自分なりに勉強し、実行してきた、
現時点での朝の習慣についてまとめます(*´-`)
ちなみに参考文献と朝食は最後に写真で🤳

朝の習慣（morning routine）

04:30 起床（+飲水）
05:00 10Kmランニング
06:00 シャワー【朝の至福】（+体重測定）
06:15 朝食【コーヒー☕️ナッツ🥜ビタミンCサプリ💊一錠だけ（重要ではない）】
06:30 読書📖
07:30 出勤or読書or相場orニュースなど

それぞれの習慣の根拠は一回にまとめると長過ぎるので、一つずつ投稿していきたいと思っています！

ランニングについては雨や長日勤の日は筋力トレーニングに変更したりしてます(*´꒳`*)

特に運動は最強です！
それも早く話したい！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！