【プロテインについて②】飲むタイミング。

こんにちは！八丁堀・新富町のパーソナルジム、LEDONIA（レドニア）です！

今日はプロテインシリーズ①に続き、今回はプロテインの摂取タイミングについてお伝えします。

プロテインはボディメイクやダイエットの強い味方です！おすすめのタイミング３つをご紹介します。

①朝食と一緒に

朝ごはんはどうしても炭水化物に偏りやすいと思います。

朝からきちんとおかずを用意して、お肉や魚、卵などのタンパク質を毎日摂るようにしています！という方は少ないのでは…？

パンやおにぎりだけで済ませてしまわず、一緒にプロテインを飲むのがオススメです。

栄養バランスが良くなるのはもちろん、朝起きてすぐ炭水化物を摂るのをやめることで血糖値の上昇が緩やかになり、カラダへの負担もぐーんと減ります。

②トレーニング後

一番おすすめであるトレーニング後のプロテイン！

吸収の早いプロテインで素早く栄養を補給してあげると、筋肉の分解を最小限に抑える上、筋肉の合成も促してくれます。

トレーニング後３０分以内がタンパク質補給のゴールデンタイムです！

③夜ご飯が２１時以降になったとき

遅い夕ご飯になってしまったときは、消化の良いプロテインが活躍します。

低カロリーで腸への負担も少ないため、睡眠の質も上がり翌日はすっきりと起きられます^^

炭水化物と脂質は体内で貯蓄できますが、タンパク質は貯めておけないので小まめに摂る必要があります。

夜ご飯が遅くなっても、きちんとタンパク質は摂るように心がけましょう！

「1日○回飲む」ということではなく、普段の食事で補えない分や必要なタイミングを考慮してプロテインを活用してみてはいかがでしょうか！

活用のタイミングや、どのくらいの量が必要なのか分からない、という方はLEDONIAのトレーナー陣がアドバイスをさせて頂きます♩

ぜひ一度体験へお越しください！お待ちしております！