ニキビ肌のための食事🍽️
こんにちは！ラプラスのあやです🌟
前回私が書いたnoteでニキビケアについて紹介したのですが、今回はニキビ肌になりにくい食事を紹介したいと思います🍀
ニキビ肌で悩んでいる方にも参考になればなと思っております！
〜食事について〜
まずニキビに悩んでいる方は甘いもの・辛いもの・油ものを控えましょう。
どれも美味しいし避けるのは難しいと思いますが少し控えるだけで改善するかもしれません✨
〜なぜ控えた方が良いの？〜
甘いものは皮脂の栄養となり過剰に分泌されニキビの原因となります。
辛いものは胃に刺激を与え腸内環境を乱すためニキビができやすくなってしまいます🥲
油ものも甘いものと同様にニキビの原因となります。
コンビニスイーツやカップラーメン、フライドポテトなどは体にも悪くニキビの原因にもなります。月に1回などペースを決めて食べることをお勧めします🫶
最後に話は変わりますが、油には悪い油と良い油があるのをご存知ですか？
悪い油はトランス脂肪酸を多く含んだ油 ココナッツオイル・バターなどが有名です。
良い油は不飽和脂肪酸の油 オリーブオイル・ごま油・エゴマ油などが有名です。
日々の料理で油は必要不可欠ですし、無性に揚げ物が食べたくなる時もあると思います。そんな時は紹介した良い油を使って作ってみてください🙌🏻
最後まで読んでいただき有難うございました🫧
LINEではお得なクーポン配信中です🉐↓↓↓
いいなと思ったら応援しよう！
